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Comer Antes e Depois de Praticar Atividade Física Melhora Desempenho
Meu Prato Saudável revela os benefícios da alimentação correta na prática de exercícios publicado em 28/08/2013 às 10:38
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Tweet imprimir Os alimentos devem ser ricos em carboidratos, fibras vegetais e proteína magra
Os alimentos devem ser ricos em carboidratos, fibras vegetais e proteína magra
O Programa “Meu Prato Saudável”, uma ação conjunta da Secretaria da Saúde com a empresa LatinMed, alerta os amantes da atividade física sobre a importância de comer antes e depois de se exercitarem.
Segundo os especialistas do programa a alimentação correta traz benefícios para o corpo e ajuda na queima de gordura e na manutenção da massa muscular.
Antes de realizar o exercício físico é recomendado um lanche leve, porém este tem que ser rico em carboidratos e em fibras que ajudam a manter a energia durante a prática da atividade física e podem até ajudar a acelerar a queima de gordura. A nutricionista do programa Lara Natacci indica opções como uma banana com aveia, mamão com granola e até um suco com cereais integrais. “Nozes e castanhas também são uma excelente opção”, ressalta a nutricionista.
Após os exercícios, Lara recomenda um lanche que tenha carboidratos, vegetais e uma proteína magra ou uma refeição. Segundo ela, que a reposição de nutrientes é essencial para ajudar no aumento, manutenção e recomposição da massa muscular.
A nutricionista ainda ressalta que aqueles que não estão acostumados a comer após os exercícios, o ideal é um sanduíche de pão integral com queijo branco e peito de peru ou presunto magro ou rosbife, fatias de tomate e folhas de alface.
Uma alimentação balanceada combinada à ingestão de líquidos melhora a qualidade da atividade física e pode ajudar a diminuir a quantidade de gordura e aumentar a massa muscular. O consumo de água deve ser mantido antes, durante e após a atividade física.
Da Reportagem