Definir o abdomen em casa

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  • Publicado : 19 de fevereiro de 2013
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Eu sigo estas dicas e, te garanto que o resultado vêm bem mais rápido que outros métodos. mas, têm que ser disciplinado, senão não adianta, o.k.

Sem nenhuma fórmula mágica você pode ter um abdômendefinido, e acabar com aqueles pneuzinhos que tanto te incomodam é só seguir a risca as dicas para ter uma barriga de tanquinho sugeridas pela professora de educação física Samara Queiroz, que vocêterá uma barriga perfeita.

Portanto, prepare-se para conhecer os segredos para ter um abdômen invejável!


1. Comer e beber ao mesmo tempo

O consumo de qualquer líquido durante a refeiçãoprovoca a dilatação do abdômen, provocando um leve aumento de peso e aquela barriguinha indesejada.

Dica: Segundo Sâmara, o ideal é beber uma hora antes ou depois de comer. Outra dica é, ao invés debeber um copo de suco, comer uma fruta, como um pedaço de melancia ou de laranja, após a refeição.


2. Postura

Um dos principais fatores que auxiliam no aparecimento do pneuzinho é a mápostura. Bumbum relaxado, quadril e ombros curvados para frente deixam a barriga frouxa.

Dica: Prestar atenção na postura e no posicionamento da coluna é fundamental. "Deve-se ficar atento para mantersempre o peito estufado e o abdômen contraído", explica Sâmara.


3. Membros inferiores

Ficar muito tempo sentado acaba sendo outro vilão para quem busca a barriga sarada. Como essa posição nãotrabalha a parte inferior do corpo, deixa também o abdômen relaxado.

Dica: A professora aconselha levantar de uma em uma hora para movimentar as pernas e, sempre que possível, manter o abdômencontraído.


4. Abdominal

Não adianta perder um tempão suando a camisa e fazendo centenas de abdominais que, só com esse exercício, você não conseguirá o tão sonhado tanquinho.

Dica: "O segredo émesclar atividades aeróbias, que facilitam a perda de gordura, com os abdominais, que fortalecem os músculos", ressalta a professora. Quando a meta é um abdômen definido, ela afirma ainda que os...
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