conversando com jorge

As frutas ruins, médias e boas para o praticante de musculação
Você consome muitas frutas em sua alimentação? Então conheça quais são os tipos de frutas ruins, os medianos e os bons para o praticante de musculação.
Frutas, ou mais precisamente o fruto é uma estrutura na qual são presentes em angiospermas e possuem sementes protegidas. Essas, por sua vez, são geradas nos ovários das flores após a fecundação. Um verdadeiro fruto possui sementes envoltas por uma ou mais estruturas, logo, algo diferente disso já não pode ser descrito como fruto, mesmo que usemos em nossa alimentação, tal qual o caju ou a própria banana.
Compostos por exocaropo (parte externa, normalmente a casca do fruto), mesocarpo (parte mediana) e endocarpo (que é normalmente a parte carnuda do fruto, a qual nós usamos para a alimentação). E é justamente sobre parte do endocarpo que iremos falar. Mas, devo dizer que, para que possamos dar aplicabilidade neste artigo, iremos fugir um pouco da definição básica e correta de frutos e falar sobre frutas, propriamente conhecidas por fazer parte não só da nossa dieta, mas da dieta de centenas de bilhões de pessoas durante todo o decorrer da história humana.
Frutas, além dos diferenciados valores energéticos, são normalmente ricas em carboidratos, possuem teores de fibras bastante variáveis, pouca ou nenhuma quantidade protéica e inúmeros micronutrientes, entre eles sais minerais, vitaminas e, algumas cetonas, além de propriedades extras e/ou funcionais que são descobertas dia-a-dia. Apesar disso, frutas estão LONGE de ser considerados alimentos ideais pela ciência moderna. Claro que não devemos bani-las de nosso cardápio, mas, alguns certos conhecimentos e cuidados se fazem essenciais para prevenir possíveis contratempos com as mesmas. Entre esses contratempos, talvez o pior e mais relevante para nós seja o da frutose, um dos monossacarídeos presentes em frutas, que cada vez mais vem sendo tido como vilão nas pesquisas. Entre outras desordens, a