Conceito de Exercício Físico

Conceito de Exercício Físico: Exercício físico é uma forma de atividade física realizada repetidamente e por um tempo determinando visando atingir um objetivo específico. É, na verdade, uma espécie de atividade física planejada. Mas todos eles devem ser realizados com orientação médica, principalmente no caso de idosos, gestantes e deficientes físicos.
Principais Exercícios Físicos:
Cada exercício físico tem um objetivo específico, mas todos são atividades físicas, por isso são recomendados. Os principais exercícios são os seguintes:
Caminhada – indicada para quem está iniciando a rotina de exercícios. Queima gordura, promove bem-estar e promoverá melhorias na saúde;
Corrida – ótimo exercício, por ser completo e exercitar todo o corpo;
Musculação – exercício praticado por quem deseja fortalecer e definir a musculaturas. Também traz muitos benefícios para a saúde;
Natação e hidroginástica – proporciona muito gasto calórico, aumenta a resistência cardiovascular e muscular;
Pilates – promove o bem estar, combate o estresse e ameniza dores, principalmente nas costas. Além disso, melhora a respiração, corrige a postura e trabalha os músculos;
Alongamento – além de preparar o corpo para as atividades físicas, o alongamento melhora a respiração, lesões e dores nos músculos e nas articulações e contribui para o melhor funcionamento do corpo todo; Esportes como futebol, voleibol, basquetebol, dentre outros;
Conceito de Atividade Física: A atividade física significa simplesmente o movimento do corpo que utiliza a energia. Andar, jardinagem, empurrar um carrinho de bebê, subir escadas, jogar futebol ou dançar pela noite a fora, são todos bons exemplos de ser ativo e práticar a atividade física.;Para os benefícios para a saúde, a atividade física deve ser de intensidade moderada ou vigorosa.
Atividades físicas moderadas incluem:
Andar rapidamente (cerca de 3 quilômetros e meio por uma hora)
Bicicleta (menos de 16km por hora)
Jardinagem
Dança
Golfe,