Brasil

Receitas Saudáveis e Nutritivas de Sanduíches
1) Sanduíche surpresa
Ingredientes
Quantidade
Modo de preparo
Misture a maionese com o milho e a salsa. Reserve. Sobre uma fatia do pão integral, recheie com 1 folha de alface, e o filé de frango grelhado mistura reservada. Feche o sanduíche com a outra fatia. Sirva a seguir.

Azeite
1 colher de café

Milho verde
1 colher de sopa

Salsa picada
1 colher de chá

Pão de forma experimentar integral
2 fatias

Alface
1 Folha

Filé de frango grelhado
1 bife médio

2) Sanduíche Amarelo
Ingredientes

Quantidade
Modo de preparo
Misture bem todos os ingredientes.
Coloque nos pães e sirva.

Ovo cozido picado bem fino
1 unidade

Cenoura ralada
2 colheres de sopa

Sal
1/4 de colher (chá)

Maionese light
1 colher de chá

Pão integral
2 fatias

3) Sanduba Legal
Ingredientes
Quantidade
Modo de preparo
Misture a cenoura, o queijo e o tomate. Passe nas fatias de pão e recheie com agrião.Feche o sanduíche.
Cenoura ralada (no ralo fino)
½ unidade

Tomate
2 rodelas

Pão integral
2 fatias

Queijo Cottage ou fresco (tipo Minas)
1 colher de sobremesa ou fatia média

Agrião
2 colheres de sopa

4) Sanduíche vegetariano
Ingredientes
Quantidade
Modo de preparo
Misture a cenoura, a beterraba, o salsão, a ervilha e o iogurte natural e tempere com uma pitada de sal. Abra a fatia de pão sírio, coloque a mistura com a alface.
Pão sírio
1 médio

Cenoura ralada
6 colheres de sopa

Beterraba ralada
3 colheres de sopa

Salsão picado
1 colher de sopa

Ervilha
1 colher de sopa

Iogurte natural desnatado
1 colher rasa

Alface
2 folhas médias

5) Sanduíche Caipira
Ingredientes
Quantidade
Modo de preparo
Passe uma camada fina de maionese nas fatias de pão. Misture o milho com a maionese, cebola e salsa. Use sal a gosto. Coloque um pouco de alface sobre as fatias e uma colherada da mistura de milho e maionese. Decore com o resto da maionese e 1 rodelinha