bioquimica - metabolismo

Abordagem bioquímica

Como vimos o treino aeróbio não é tão eficiente quanto se acredita em reduzir a massa corporal, nem em promover alterações na composição corporal. É algo paradoxal pensar que uma atividade que aumenta o gasto energético e a queima de gordura não seja eficiente no emagrecimento. A unica explicação para isso é que o corpo altere seu funcionamento de modo a compensar os efeitos agudos do exercicio e manter constantes suas reservas de gordura. Ao analisar os processos fisilógicos dos diversos tipos de treino e seus resultados praticos, é possivel concluir que treinos intensos, especialmente os intervalados, produzem alterações mais positivas para pessoas que desejam reduzir a quantidade de gordura corporal em longo prazo. Um estudo experimental que comparou os efeitos de treinos contínuos e intervalados ( Tremblay et al., 1994), o protocolo contínuo envolvia a realização de quatro a cinco sessões semanais com duração de 30min progredindo para 45min ao longo do estudo. A intensidade tambem foi progressiva, correspondendo inicialmente a 60% da Fcmax de reserva e chegando a 85%, ou seja ,dentro da faixa onde se promove maior queima de gordura (Achten et al., 2002) . O treinamento intervalado foi realizado com tiros curtos ( 15 a 30 segundos) e longos ( 60 a 90 segundos). Apesar do gasto calórico no treinamento contínuo ser maior que o intervalado a perda de gordura com o treino intervalado foi expressivamente maior ao final do estudo. O fato de pessoas envolvidas em atividades intensas apresentam menos quantidade de gordura, mesmo gastando menos energia e trabalhandofora da zona de queima de gordura, demonstra que outros fatores além do subastrato utilizado ou o gasto calórico, podem interferir nos resultados de um progrma de emagrecimento, contrariando os modelos metabolico e matematico.

Abordagem matemática

Abordagem que vem como substituição da abordagem metabólica, onde parte-se da ideia que o excesso de