Beneficios e maleficios da agua

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Aspectos Fisiológicos da Ingestão de Água no Organismo Humano e sua Influência no Rendimento Atlético
Physiological

Aspects of Drinking Water in the Human Body and its Influence on Athletic Performance

Samuel Dias Cardoso1,, Sandro Conceição de Souza2
Licenciado em Educação Física pela Universidade Salgado de Oliveira Bacharel em Educação Física pela Universidade Salgado de Oliveira 2Mestrando em Ciência da Atividade Física pela Universidade Salgado de Oliveira , Graduado em Educação Física pela Universidade Salgado de Oliveira , Especialista em Treinamento Desportivo pela Universidade Federal do Rio de Janeiro, Docente do Curso de Especialização em Fisiologia e Treinamento de Força da Universidade Salgado de Oliveira e Docente do Curso de Graduação em Educação Física daUniversidade Salgado de Oliveira
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Resumo – É consenso entre os profissionais que atuam na área de prescrição de exercícios, que um bom equilíbrio hídrico é fundamental para a manutenção dos exercícios físicos. Essa temática também é de interesse de esportistas e de vários profissionais interessados no comportamento fisiológico do homem quando em atividades de elevada intensidade. Porém, mesmocompreendendo a importância do tema, algumas perguntas continuam deixando espaços para reflexões e merecem ser investigadas com mais atenção. Uma dessas questões refere-se ao momento que se deve ingerir líquidos de uma forma em geral, para se obter a manutenção ou até o ganho do rendimento atlético e consequentemente, encontrar uma quantidade mínima ideal para o bom funcionamento do organismo humano.Diante ao exposto, temos como objetivo verificar a importância da água para o organismo humano, seus benefícios para a saúde e as recomendações para consumo antes, durante e após a pratica de exercícios de alto rendimento. Utilizaremos como metodologia de pesquisa a análise de fontes bibliográficas no período de 1971 a 2010, em diversas bases de dados (Scielo, Bireme, MedLine) e livros textoseditorados, para demonstrar e esclarecer os argumentos desenvolvidos e aqui apresentados. Após a revisão das fontes bibliográficas, obteve-se uma maior compreensão sobre o papel da água no organismo humano. Concluímos que a água é de fundamental importância para o funcionamento equilibrado da célula, para o rendimento atlético e que em alguns casos, faz-se necessário a adição de substratos energéticose sais minerais em complemento, para um perfeito restabelecimento orgânico e melhora da performance. Palavras chaves: líquidos, desidratação, hidratação e atividade física.

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Samuel D. C.: profsamuelcardoso@hotmail.com

I – Introdução Uma das respostas do corpo humano quando submetidos a uma atividade é a produção de calor e consequentemente ativação dos mecanismos fisiológicos decontrole térmico e hídrico. Ao realizarmos uma atividade física com elevada intensidade, esse aspecto torna-se extremamente relevante e limitador da continuidade dessa atividade. Baseado nessa premissa, a reposição de líquidos deve ser estimulada e aceita como um fator fundamental para a manutenção e qualidade do exercício e para reduzir os riscos de síncopes geradas pelo estresse térmico. Assim, umahidratação apropriada durante a atividade física de caráter competitivo ou recreativo pode garantir que o desempenho atlético esperado seja atingido e que problemas de saúde sejam evitados. Os procedimentos para assegurá-la requerem conhecimento de fatores que influenciam quando e o quanto beber de água. As recomendações dependem do tipo de atividade a ser realizada e de fatores individuais, comocondicionamento físico, idade, modalidade praticada, estresse ambiental, entre outros. Diante ao exposto temos como objetivo verificar a importância da água para o organismo humano, seus benefícios para a saúde e as recomendações para consumo antes, durante e após a pratica de exercícios de alto rendimento. Utilizaremos como metodologia de pesquisa a análise de fontes bibliográficas de diversas...
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