Aula de Ginastica

GINASTICA

GINASTICA

Nome da música: Michael Jackson - They Don't Care About Us
Tempo da Musica: 2min e 34segundo

Exercícios

1 - Dança com Bambolês e Movimentos com a fita.
2 - Corridas, Saltos e Rolamentos.
3 - Andar e realizar cruzamentos entre os integrantes.
4 - Parada de cabeça com três apoios (Salto com rolamento)
5 - Sentados em fileira ficaram em decúbito dorsal
6 – Movimento de estabilização.
7 - Centopeia em seguida rolamento frontal.
8 – Formação de Pirâmide com três integrantes e acrobacia de solo.
9 – os integrantes formam uma fileira em seis apoios
10 – um integrante passara por cima dos demais que estarão em seis apoios
11 – Todos voltam a formação inicial

1 - NOME: Dança com Bambolês e Movimentos com a fita

POSIÇÃO INICIAL: Todos em pé com os bambolês nas mãos organizadamente. Os integrantes estarão no espaço delimitado formando quatro fileiras de forma crescente.

REPETIÇÃO: o inicio da coreografia manuseando os bambolês os integrantes farão uma sequencia de um passo para frente e um passo para trás repetindo duas vezes em seguida farão a sequencia de quatro passos para esquerda e quatro passos para direita

DESENVOLVIMENTO: Com os bambolês em mãos os integrantes farão a coreografia inicial, logo após ocorrera a divisão para as corridas, saltos e rolamentos.

DESENHO COREOGRÁFICO:

X X X X X X X X X X X

2 - NOME: Corrida, Salto e Rolamento.

POSIÇÃO INICIAL: Os integrantes ficaram em pé separados em dupla nas extremidades do espaço delimitado ficara uma integrante fazendo movimentos com a fita e dois integrantes nas laterais.

REPETIÇÃO: Cada dupla fara duas repetições de corrida, saltos e rolamentos.

DESENVOLVIMENTO: As duplas correrão se encontrando no centro do espaço em seguida