Atividade Física

ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE X OBESIDADE

SAÚDE

SAÚDE

“ COMPLETO BEM-ESTAR FÍSICO, MENTAL E SOCIAL,
E NÃO APENAS A AUSÊNCIA DE DOENÇAS” .

(OMS, 1948)

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SAÚDE

Para a maioria das pessoas, antes da morte vem a doença precedida de um período sustentável de comportamentos de risco.

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SAÚDE
SAÚDE POSITIVA
▪ Aspectos físico, social, mental e espiritual.

COMPORTAMENTOS DE RISCO
▪ Sedentarismo, dieta inadequada, tabagismo, abuso de bebidas alcoólicas, uso de drogas, estress elevado, horas de sono inadequada, relacionamento interpessoal, sexualidade/anticoncepção e direção perigosa.

DOENÇAS
▪ Doenças coronárias, diabetes, hipertensão, obesidade, cancro, cirrose, osteoporose, etc.

SAÚDE NEGATIVA
▪ Graves limitações funcionais e mortalidade.

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ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE

ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE

▪ Conceito
Atividade física é qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte num gasto energético maior que os níveis de repouso. Caspersen (1985).

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ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE

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ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE
Exercício físico = Atividade física?

▪ É qualquer atividade física que mantém ou aumenta a aptidão física em geral e tem o objetivo de alcançar a saúde e também a recreação.

▪ Tem uma frequência, duração e uma intensidade definida com o objectivo de manter ou aumentar a aptidão física.

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EXERCÍCIO FÍSICO

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ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE
Tipos de atividades físicas
Atividades aeróbias:
É um exercício de longa duração, contínuo e de baixa e moderada intensidade, havendo o uso de oxigênio. São exemplos: Caminhar correr,andar, pedalar, nadar, dançar.

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ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE
Tipos de atividades físicas
Atividades anaeróbias:
Utiliza uma forma de energia que não depende do uso do oxigênio, é de alta intensidade e curta duração, envolvendo um esforço intenso. São exemplos: a corrida de 100 metros, os saltos, o arremesso de peso, exercícios resistidos