Atividade física na 3ª idade

Atividade Física na Terceira Idade
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Na atualidade vivemos uma realidade que há muito tempo atrás não se dava conta, o crescimento da população idosa em nosso país. Em meados dos anos 80 a população acima dos 60 anos era de 6,1%, sendo previsto que a população idosa chegará a 12,2% no ano de 2025.

O fim da vida é visto para muitos com o envelhecimento, pois a maioria das pessoas idosas não tem mais condições de realizar com firmeza as tarefas que sempre executaram, mas é notório que os idosos ainda têm muita vontade de viver, só lhes falta a oportunidade para isso, e através da atividade física essas pessoas podem mostrar ainda que são capazes de muito mais.

Os profissionais de Educação Física devem trabalhar no objetivo de obter um melhor estilo e qualidade de vida aos idosos, já que têm o conhecimento das atividades físicas que devem ser inseridas na rotina de exercícios para essa população.

As atividades físicas mais recomendadas säo as atividades aeróbicas de baixo impacto (caminhar, nataçäo, ciclismo, hidroginástica), que estäo associadas com menor risco de lesöes. Fundamental incrementar a força muscular, já que sua perda é associada com instabilidade, quedas, incapacidade funcional e perda de massa óssea.

A prática de exercício físico na terceira idade não só é importante para melhorar a força física do idoso, mas um bem necessário para fugir da depressão e conviver socialmente, pesquisas recentes mostram também os efeitos benéficos da atividade física sobre a incidência de câncer (principalmente de cólon e do sistema reprodutivo na mulher).

Dessa forma, a prática física atuará como uma manutenção efetiva dos sistemas do idoso, garantindo assim o seu bem estar e a qualidade de vida, vindo contribuir para um envelhecimento bem-sucedido e amenizando os efeitos mais severos dessa fase da vida.

Além dos benefícios da atividade física já citados, têm-se ainda a melhora do bem estar geral, a melhora da condição da saúde física e o