As 5 capacidades motoras

As Capacidades Motoras

Disciplina de Educação Física

Ano letivo 2012/2013

Índice

Introdução………………………………..Pág.3
A capacidade motora……………......... Pág.4
As 5 Capacidades Motoras…………….Pág.5
A força……………………………………Pág.5
A velocidade…………………………….Pág.6
A resistência…………………………….Pág.6
A flexibilidade…………………………...Pág.7
A agilidade………………………………Pág.7
Exercícios específicos………………….Pág.8
Situações do dia-a-dia………………….Pág.9
Conclusão……………………………….Pág.10
Web grafia……………………………….Pág.11

Introdução

Este trabalho foi realizado no âmbito da disciplina de Educação Física a pedido da Professora Sandra Roda.
Esperamos que ao realizar este trabalho iremos desenvolver os conhecimentos sobre as capacidades motoras, perceber a sua importância e como exercitá-las no nosso quotidiano.

A Capacidade Motora

É a capacidade que o ser humano tem de desenvolver certas atividades, isto é, é a potencialidade que cada pessoa tem para a execução de habilidades motoras. É através das capacidades físicas que se conseguem efetuar ações motoras, desde as mais simples até às mais complexas (correr, andar, saltar, entre outras). Todas estas capacidades do atleta tem origem hereditária, ou seja, foram transmitidas de pais para filhos. No entanto, todas são treináveis, dependendo da forma como o atleta é treinado ou como se desenvolve ao longo dos anos.

Desenvolvimento das capacidades motoras:

Quando se procura desenvolver uma das nossas capacidades motoras, todas as outras são influenciadas. A grandeza dessa influência depende de dois fatores:

1-A característica da sobrecarga utilizada; 2- nível de treino físico.

As suas características são:

1-Elementos essenciais param o rendimento motor;
2-Determinadas geneticamente; 3-Desenvolvem-se através do treino.

Podem ser classificadas em:

1-Condicionais – são as capacidades determinadas pelos processos energéticos e metabólicos – obtenção e