Aptidão Física, Saúde e fatores associados a um estilo de vida saudável

Índice
Introdução……………………………………………………………………2
Desenvolvimento………………………………………………………….3
Conclusão…………………………………………………………………….10
Webgrafia…………………………………………………………………….11

Introdução Neste trabalho vai ser dito o porquê de o exercício fazer bem á saúde, os fatores associados a um estilo de vida saudável, o porquê de ter-mos de nos alimentar bem e repousar o suficiente assim como o ambiente em que nos encontramos é importante para sermos saudáveis e as nossas competências das capacidades motoras. Desenvolvimento

Aptidão física é a capacidade de realizar as atividades quotidianas com tranquilidade e menor esforço. Existem duas abordagens: a primeira é a aptidão física relacionada com a saúde; a outra é a aptidão física relacionada com a performance desportiva.
Segundo a Organização Mundial de Saúde, a saúde é um estado completo de bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doenças. Existem diversos fatores associados a um estilo de vida saudável, tais como: desenvolvimento das capacidades motoras, composição corporal, alimentação, repouso, higiene, afetividade e qualidade do meio ambiente, entre outras.
As capacidades motoras são medidas, as quais podem ser treinadas pelos indivíduos, e que constituem pressupostos de rendimento necessários para a aprendizagem e desenvolvimento de toda a atividade física. As capacidades motoras dependem de fatores hereditários e da forma como estes se desenvolvem através do treino. As mais importantes capacidades motoras são: resistência, força, velocidade, flexibilidade e destreza. As capacidades motoras podem dividir-se em três tipos: capacidades condicionais (estão relacionadas com processos de energia como a resistência e a força), capacidades coordenativas (estão relacionadas com processos de controlo de movimentos como a reação motora, o equilíbrio e a coordenação) e capacidades coordenativo-condicionais (flexibilidade, destreza e velocidade).
A velocidade é a qualidade física particular do