Aminoacidos

Essenciais e aminoácidos não essenciais
Embora existam muitos tipos diferentes de aminoácidos existentes, existem 22 aminoácidos específicos que seu corpo necessita regularmente. Desses 22, seu corpo pode fazer 13 em seu próprio, mesmo se você não é fazê-los em sua dieta. Estes compostos são chamados de 13 aminoácidos não essenciais, porque você não tem que ter certeza que você está comendo proteínas que contêm essas particular aminoácidos.
Os restantes nove aminoácidos que o corpo necessita são chamados de aminoácidos essenciais. Seu corpo não é capaz de fazer essas particular aminoácidos por conta própria, pelo que a sua crítica que você come alimentos que contêm esses compostos. Os nove aminoácidos essenciais são os seguintes:
Histidina
Isoleucina
Leucina
Lisina
Metionina
Fenilalanina
Treonina
Triptofano
Valina
Onde encontrar Aminoácidos Essenciais
Os indivíduos devem tentar obter cada um dos nove aminoácidos essenciais na dieta diária. Estes aminoácidos podem ser encontrados numa variedade de diferentes alimentos que contêm proteínas. O seguinte é uma lista dos melhores fontes para os nove aminoácidos essenciais:

Histidina: Histidina é encontrado na concentração mais elevada em vários tipos de carne de aves. Javalis, veados e antílopes são cada uma importante fonte de histidina. Carne de porco é também uma boa fonte, independentemente da forma como é preparado. Você também pode obter histidina a partir de peixes, como o bacalhau, o pique, arinca e atum. Outras fontes de histidina incluem frango, peru e feijão.
Isoleucina: Se você deseja obter isoleucina na sua dieta, sua melhor opção é comer clara de ovo, que contém, de longe, a mais deste aminoácido por porção. Turquia é a sua melhor opção, seguindo pela soja, frango, cordeiro e de caranguejo. Muitos tipos de peixe também contém isoleucina, incluindo o pique, roughy, bacalhau e atum.
Leucina: leucina pode ser encontrada em alguns alimentos interessantes, incluindo algas, soja e