Alto relevo

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  • Publicado : 17 de abril de 2013
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Alimentos que valem ZERO PONTOS Tempeiros, alho, canela, cheiro-verde, cominho, , gengibre, hortelã, louro, mostarda , pimenta, , sal, salsão, suco de limão, vinagre Verduras
Acelga, agrião, alface, , chicória, couve, erva-doce, escarola, espinafre, mostarda, nabo, pepino, pimentão, rabanete, repolho, , tomate.
Bebidas simples Água, café, chá, limonada (tudo sem açúcar)Alimentos que valem 10 PONTOS – Legumes Abóbora, abobrinha, alcachofra, aspargo, berinjela, beterraba, brócolis, broto de feijão, cebola, cebolinha, cenoura, chuchu, cogumelo, couve-flor, ervilha fresca, palmito, quiabo, vagem.
Alimentos que valem 11 PONTOS – Frutas
Abacate (1/4 de uni) Abacaxi (1 rodela ) Ameixa (2 u) Amora (1 pires )Banana-maçã (1 unid) Caqui (1 u Carambola (1 unid) Cereja (10 unid) Damasco (2 u)
Figo fresco (1 unid) Framboesa(1/2 copo) Goiaba (1 unid) Kiwi (1 unid) Laranja (1 uni) Lima (1 unid) Maçã1und Mamão (1 fatia )
Manga (1 unid) Maracujá (1 uni Melancia (1 fatia) Melão (1 fatia) Morango (10 u) Nectarina (10 unid) Pêra (1 unid) Pêssego (1 unid) Pitanga (1 x) Sal de frut(1/2p) Tangerina (1 unid)
Uva (12 unid) Uva passa (1x)
Alimentos que valem 15 PONTOS – Gorduras.
Manteiga - 1 col. chá Margarina 1 col. Chá Óleo - 1 col. de chá Azeite - 1 col de chá Creme de Leite -1 c

Alimentos que valem 20 PONTOS -Grãos e Farináceos
Arroz (2 colh)Aveia em flocos (1 col) Batata (1 unid) Batata-doce (1 unid) milho (1 colh) Ervilha (4 c) Farelo de aveia (1 c) Farelo de trigo (2 c)
Farinha de trigo (2 c ) Farofa (1 co)Feijão (4c ) Gergelim (1c) Germe de trigo (1 c) Grão-de-bico (3c) Lentilha (4c) Macarrão (1 x) Maisena (1 col)
Mandioca (1 ped) Milho verde (3 col) Polenta assada (1 fatia) Purê de batata (1 col)Risoto (1 ½ c ) Sucrilhos (1 col)

Alimentos que valem 20 PONTOS (pães e bolachas) 20 pontos
Cream cracker (3 und) Bolacha de água (3 und ) Broa de milho 1
Croissant (1/3 de und) Pão de centeio (1 fatia) Pão comum (1 fatia)
Pão de fôrma (1 fatia) Pão de leite (1 fatia)Pão de queijo 1 Pão francês (1/2 um d) Pão integral (1 fatia) Pão italiano (1 fatia
Pão sírio (1 uni pq) Torrada (1 fatia)
Alimentos que valem 25 PONTOS (carnes) Almôndega(1 u)
Atum em conserva Aves sem pele (1 p)
Bacalhau (1 p) Camarão (1 c)Caranguejo (1 p Carne de soja (1 p)
Carne de vaca (1 p) Costela, alcatra,picanha,
Carne magra (1 p) Carne moída (2 colh)
Fígado de boi (1 p) Hambúrguer (1 unid)
Lagosta (1 p p) Lingüiça...
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