Alimentação

Dieta da Proteína
1.º passo

Defina a quantidade de quilos que você deseja eliminar:
Perder até 5kg deverá fazer a primeira etapa por apenas 1 dia;
Perder até 10kg deverá fazer a primeira etapa por apenas 3 dias;
Perder de 10 a 20kg deverá fazer a primeira etapa por 5 dias;
Perder mais de 20kg deverá fazer a primeira etapa por 7 dias.

VOCÊ DEVERÁ INCLUIR A SUA DIETA O “FARELO DE AVEIA”. EM PREPARAÇÕES DE RECEITAS OU ADICIONAR A REFEIÇÃO, AO IORGUTE OU AO SUCO.
Primeira fase: 1 colher e meia de sopa por dia;
Segunda fase: 2 colheres de sopa por dia;
Terceira fase: 2 colheres e meia de sopa por dia;
Quarta fase e pra vida toda: 3 colheres de sopa por dia.

CAMINHADAS:
Primeira Etapa: 20 minutos por dia
Segunda Etapa: 30 minutos por dia
Terceira Etapa: 30 minutos por dia
Quarta Etapa: 20 minutos por dia

PRIMEIRA ETAPA

É a etapa mais curta e radical: o objetivo é preparar o organismo para responder melhor a dieta.
Alimentos liberados nesta fase ( você poderá comer a vontade):

SEGUNDA ETAPA

Nesta etapa você poderá por verduras e legumes à vontade no prato, mas deverá fazer em dias alternados.

Alternar os dias: 1 dia (alimentos liberados na primeira etapa) no outro dia (alimentos da primeira etapa + segunda etapa)

Você deverá fazer essa etapa até eliminar os pesos desejados.

TERCEIRA ETAPA
Se você emagreceu tudo o que queria esta pronta para começar a etapa 3.
Você deverá calcular 10 dias para cada quilo que se foi.
Exemplo: se você perdeu 10kg deverá seguir a terceira etapa por 10 x 10 dias, ou seja 100 dias.

QUARTA FASE

A partir daqui nada mais é proibido – você poderá ter uma alimentação normal.
PORÉM UMA VEZ POR SEMANA