alimentação

Introdução

Os distúrbios alimentares e a alimentação errada começam cada vez mais cedo fazer a parte da vida dos jovens.

Foi essa a principal razão que me motivou a realizar um trabalho sobre este tema.

O que é a alimentação?

. A alimentação é um processo atreves do qual corpo recebe todas as vitaminas e nutrientes necessários (minerais, vitaminas, proteínas, açúcar, gordura);

. É o ponto mais importante para se manter saudável e forte;

Qual é a sua importância?

A alimentação é necessária para:

. ter uma boa qualidade de vida;

. manter sua saúde em dia;

Influência

. sistemas nervoso;

. glandular;

. ósseo;

. muscular;

. urinário;

. digestivo;

. respiratório;

. cárdio-circulatório;

. no comportamento;

. humor;

. memoria;

. inteligência;

. disposição física e sexual;

Na defesa do organismo

Relativo ao sistema de defesa do organismo a alimentação tem papel fundamental, sem uma boa alimentação o organismo sofre alterações em sua resistência, enfraquecendo e estando assim indefeso a todos os tipos de doenças.

Quantidade ou qualidade?

Devemos observar também que não é a quantidade de alimentos que nos faz mais forte, mas sim a qualidade e ingestão das refeições em horários regulares e com calorias balanceadas.

Alimentação saudável

Para uma alimentação rica e natural, devemos observar três qualidades de alimentos,

. a vegetal;

. a natural;

. a integral;

Alimentos Vegetais

São as verduras, os legumes e as frutas. Neles encontramos minerais, vitaminas, açucares, proteínas e gorduras. São alimentos equilibrados, que devem de ser consumidos diariamente.

Devendo estar presente em 2/3 de toda alimentação,

Contêm substancias protectoras com acção anti inflamatória.

Alimentos naturais

Alimentos produzidos pela natureza.

Eles fornecem as substâncias necessárias para o perfeito funcionamento do organismo e sua defesa.

Alimentos Integrais

É o alimento na