Agua

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  • Publicado : 26 de outubro de 2012
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|1.200 Cal./dia ( ) |1.500 Cal./dia ( ) |1.800 Cal./dia ( ) |
|Café da Manhã |Café da Manhã |Café da Manhã |
|Leite |Leite x 2|Fruta |
|Pão |Pão |Leite x 2 |
|Margarina light |Margarina light |Pão|
|Almoço |Almoço |Margarina light |
|Alface |Alface | |
|cenoura|cenoura |Almoço |
|Carne |Carne |Alface |
|Arroz parbolizado ou Integral |Arroz parbolizado ou Integral|cenoura |
|Óleo |Feijão ou lentilha |Carne |
|Fruta |Óleo |Arroz parbolizado ou Integral |
|Lanche|Fruta |Feijão ou Lentilha |
|Iogurte light ou barra ceral ligth + |Lanche |Óleo |
|fruta |Leite|Fruta |
| |Biscoito |Lanche |
|Jantar ou Lanche |Margarina ligth |Leite x 2|
|Alface |Jantar ou Lanche da noite |Biscoito |
|Cenoura | |Margarina ligth |
|Peito de frango grelhado |Alface|Jantar ou lanche |
|Maionese light ou ao leite |Cenoura |Alface |
| |Peito de frango grelhado |Cenoura|
| |Maionese light ou ao leite |Peito de frango grelhado |
|OU SOPA |Macarrão integral ou pão integral |Maionese light ou ao leite |
|***não comer carboidrato...
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