7 CRAWL

Teoria e Prática da

Estilo de nado mais rápido dos 4 estilos – tem como principal característica a realização de movimentos alternados de braços e pernas

Alinhamento Horizontal

A cabeça deverá estar em posição natural, com o

tronco em extensão total.

NADO CRAWL
Pernada
Características

Movimentação de Membros Inferiores

A ação de membros inferiores tem três funções:

Equilíbrio

Sustentação

Propulsão

Conceito de nadar e triplo problema

Respiração

Pernada do nado
O movimento global é alternado ascendente e descendente e executados no plano vertical – a flexibilidade da articulação do tornozelo é importante para a eficiência das pernadas – a resistência

oferecida pela água é menor com ângulos mais retos apresentados pelos movimentos dos pés.

Pernada do nado
O movimento descendente é iniciado com a flexão do quadril, joelho, plantar e inversão do pé. Na

finalização do movimento, o joelho deve ser estendido. A maior utilização de força acontece

durante o movimento descendente.

NADO CRAWL
Braçada
Características:
1 – Fase Submersa (Aquática);
-Entrada (Varredura para fora);

-Apoio (Varredura para baixo);
-Tração (Varredura para dentro);
-Empurrão (Varredura para cima).

2 – Fase Aérea (Recuperação)

Fase Aérea (Recuperação)

Entrada (Varredura para fora)

Empurrão (Varredura para cima)
Tração (Varredura para dentro)

Apoio (Varredura para baixo)

Movimentação da braçada
Responsáveis pela maior força propulsiva no nado crawl, através de movimentos cíclicos.
A movimentação global é de uma circundução alternada antero-posterior. Considera-se como um ciclo de movimentação de membros superiores, a execução completa do braço direito e esquerdo.

Movimentação da braçada

Fases da Braçada
Movimento de entrada na água: deve ser feita perfurando-se a água num único ponto, à frente do corpo, entre o deltóide e a linha sagital. O cotovelo deverá estar ligeiramente flexionado. O momento da entrada na água será os dedos, seguidos pela mão, punho, pelo