1234567

E.E.E.F.M.Padre Vitaliano Maria Vari

Tema:HDL(Colesterol bom)

Alunos:Dievellen Clara Souza Silva Maressa Lorenna Freires Conceição Raisse Naiara Abreu Coitinho

Capitão poço 2014
HDL(Colesterol bom)
O colesterol bom é o HDL, ele deve ser encontrado no sangue com valores iguais ou superiores a 60mg/dl (Miligramas por decilitro) para garantir uma boa saúde. O colesterol bom (HDL) é considerado baixo quando é menor que 40mg/dl para homens e menor que 50mg/dl para mulheres.
Para aumentar os níveis de colesterol bom no organismo recomenda-se o consumo de alimentos como: azeite de oliva; óleos vegetais (canola, girassol, milho, gergelim); amêndoas; abacate; amendoim; ervilhas; queijo tofu; farinha de soja e leite de soja.
Saber os seus níveis de colesterol é muito importante, por isso recomenda-se fazer o exame de sangue para o colesterol pelo menos 1 vez por ano. Quem tiver os valores do colesterol bom baixo deve seguir uma dieta pobre em açúcares e em gorduras, e fazer atividade física, dentro dos seus limites.
O colesterol bom, que haje eliminando os depósitos de gordura no interior das artérias, diminuindo o risco de doenças cardíacas. O que causa o colesterol HDL baixo é, principalmente, a alimentação rica em gorduras, não praticar exercícios físicos de forma regular, o hábito de fumar e a diabetes.
Colesterol HDL baixo
O colestrol HDL baixo na criança surge em crianças com história familiar de doenças cardiovasculares e em crianças obesas que consomem muito açúcar e que não praticam nenhuma atividade física. O exame de sangue para o colesterol deve ser feito nessas crianças a partir dos 2 anos de idade.
Como aumentar o colesterol HDL
Para aumentar o colesterol HDL recomenda-se:
Adotar uma alimentação saudável, evitando o açúcar e os alimentos que contém gorduras trans, assim como consumo de