Trabalho sobre rotina de treino de hipertrofia

unilateral 3x8 Remada curvada 3x10 Puxador frontal 3x12 Encolhimento ombro com halteres 4x15 Elevação unilateral na polia 4x12 Rosca alternada 3x8 Rosca direta 3x10 Mesa flexora unilateral 3x12 Elevação plantar em pé 4x20 FALA AI RAPAZIADA.... Bom eu treino da seguinte maneira... segunda/quinta = Peito / Biceps / Triceps terça/sexta = perna / costas / ombro peito supino reto barra 3 x 10 supino inclinado barra 3 x 10 cruxifixo 3 x 8 biceps Rosca direta barra 3 x 10 rosca alternada 3 x 10 rosca concentrada 3 x 8 triceps triceps testa barra w 3 x 10 rosca francesa halter 3 x 10 pernas agachamento 3 x 12 mesa flexora 3 x 10 mesa extensora 3 x 10 costas puxada atraz 3 x 10 puxada frente 3 x 10 remada 3 x 10 ombro desenv. halter 3 x 10 elevação lateral 3 x 10 elevação frontal 3 x 10 esse e meu treino, semana que vem ta chegando pra mim um NOVEDEX XT - GASPARI NUTRITION, ja tenho aki 3 kilos de whey da hilma e 3 kilos malto tbm...mandem sugestões em relação ao treino se ta meio puxado ou não...se precisa diminuir algum exercicio, sou ectomorfo, achei melhor treinar 4 vezes na semana pro corpo descansar bem, entre um treino e outro...aceito sugestões e estarei postando semana que vem o relato dos suples na seção de suplementos..abraçoss....opinemmmmm

UNIVERSIDADE SÃO FRANCISCO CURSO DE PSICOLOGIA O efeito de um treino verbal sobre o comportamento de descrever de professores ITATIBA 2011 RESUMO Porfírio, Priscila. (2011). O efeito de um treino verbal sobre o comportamento de descrever de professores. Trabalho de Conclusão de Curso, Curso de Psicologia, Universidade São…

FILME: “COACH CARTER – TREINO PARA A VIDA” Esse filme é baseado na historia de Ken Carter, um treinador de basquete do colégio Richmond, uma escola da periferia da California, que desejava transformar a vida de seus alunos com o esporte e a educação. Mas o desafio era grande, o time não jogava como antes e estava sempre perdendo. Os jogadores eram briguentos, sem nenhuma disciplina e regras, mas Carter acreditava que podia muda-los, transformá-los em pessoas melhores. O basquete…

Com relação à capacidade funcional, é relatada diminuição da proliferação linfocitária após exercícios de alta intensidade, persistindo esta resposta por várias horas após uma maratona23. A inibição da proliferação linfocitária é decorrente, principalmente, da ação da epinefrina e do cortisol. A administração de epinefrina in vivo está associada à redução de responsividade de linfócitos a mitógenos. In vitro, a estimulação de receptores β2-adrenérgicos por epinefrina pode inibir a…

sobreviver, mas seguir em frente, subir, alcançar, conquistar.” Arnold Schwarzenegger Sumário O MITO SCHWARZENEGGER............................................04 ANTES DE QUALQUER COISA: MOTIVAÇÃO!...................05 DIVISÃO DE TREINO.........................................................10 TREINANDO O MAIO PEITORAL DE TODOS......................11 EXPLICANDO ARNOLD......................................................28 REFERÊNCIAS…

Teoria e Metodologia do Treino Desportivo (Francisco Alves) Princípios biológicos da sobrecarga do treino desportivo As modificações funcionais causadas pelo esforço físico só permitem melhorar o estado de treino quando a sua intensidade é suficiente para provocar uma ativação do metabolismo energético ou plástico da célula.(Castelo e col 1996 cit Burk 1979) Carga de intensidade fraca atrofia Cargas de intensidade média = adaptação já conseguida Cargas de intensidade forte = tem efeito…

...... 4 2. O SISTEMA DE TREINO COMPLETO ............................................................................................ Componentes do Computador de Treino ...................................................................................... Software de Treino ............................................................................................................... Acessórios Disponíveis…

suas dietas e que quando vai competir tem 14 semanas de preparação e que na semana do compeonato essa dieta é levada muito a serio , passou que segue da seguinte forma Alimentação/Suplementação pré e pós treino/treino/descanço . Foi super bacana, gostei bastante pois pude conhecer um pouco mais sobre o fisiculturismo.  AC-F3 – Relatório ou Resumo de Atividade Complementar Nome Completo:  RA:  E-mail:  Data:30/08/2013 Curso: Educação Fisica Licenciatura …

Armada Portuguesa, CEFA Treinador de Atletismo Grau 2 pela Federação Portuguesa de Atletismo. FPA Aluno Curso de Educação Física e Desporto no Instituto Superior de Ciências Educativas, ISCE Fernando Jorge Alves fjsalves@hotmail.com (Portugal) Resumo Com o intuito de preparar atletas para grandes competições e para a guerra, o treino desportivo, usado á milhares de anos, passou a ser usado no séc. XIX, como um estrutura…

internacionais de relevo, para as restantes modalidades) sobre: Conhecimento sobre FC e Concentração de lactato e aplicabilidade no processo de treino Fontes de informação do treinador Percepção do treinador sobre a investigação em Ciências do Desporto Percepção do treinador sobre o seu conhecimento de Ciências do Desporto REGISTO DOS DADOS Atenção: não introduzir nem eliminar colunas da folha de cálculo 2 inquéritos/aluno Identificação do Inquérito: canto superior direito…