Trabalho panificação

Os principais benefícios da batata doce são fornecer energia com carboidratos saudáveis e sem elevar muito o açúcar no sangue e por isso é uma excelente opção para quem malha e em pequenas quantidades para quem está fazendo dieta. Além disso, outros benefícios da batata doce para a saúde podem ser: • Ajudar a controlar a diabetes porque tem baixo índice glicêmico; • Emagrecer pois diminuir o apetite porque é rica em fibra; • Fortalecer o sistema imunológico porque tem boa quantidade de vitamina A. A melhor maneira de obter todos os benefícios da batata doce na dieta é de forma cozida e com casca. É necessário cuidado com a preparação devendo se evitar fritar pois a fritura vai aumentar a gordura na batata doce prejudicando a saúde. Batata doce cozida Batata doce assada Batata doce frita Energia 125,1 calorias 143,4 calorias 368 calorias Proteínas 1,8 g 1,13 g 2,7 g Gorduras 0,70 g 0,12 g 14,60 g Carboidratos 27,90 g 34,47 g 60,10 g Cálcio 30 mg 28 mg 45 mg Ferro 0,7 mg 1,38 mg 1,6 mg Estas quantidades são por 100 g de batata-doce e a batata assada foi enrolada num papel alumínio para assar no forno e por isso não foi adicionada gordura. A batata-doce tem uma aparência semelhante mas não é batata yacon. Saiba mais sobre batata yacon em: Batata yacon. Benefícios da batata doce na musculação Os benefícios da batata doce para a musculação são fornecer energia para o treino, auxiliar na queima de gordura e no ganho da massa muscular porque libera a…

Batata Doce: o alimento ideal para o praticante de musculação POR Tarsis (http://dicasdemusculacao.org/author/admin/) - 09/10/2013 16 Tweetar (https://twitter.com/share) Conheça a batata doce, um carboidrato com inúmeras funções e inúmeros benefícios para o praticante de musculação. Saiba quais são seus benefícios e porque ela é tão utilizada e tão recomendada. A batata doce constitui uma fonte principal de carboidratos de baixo impacto glicêmico e também de baixo índice…

Como balancear a dieta do atleta com os exageros das festas de final de ano A estimulação física para o desenvolvimento muscular é imprescindível para o aumento de tamanho das fibras musculares, e a manutenção da definição dos músculos. A dieta é o apoio para o resultado esperado e ainda o controle necessário para a diminuição da camada de gordura subcutânea que cobre a musculatura. Fugir das festas não é a solução. É possível participar das comilanças sem sair da linha. Para…

sua dieta. * Procure comer mais alimentos com carboidratos e diminuir a gordura. * Os carboidratos complexos (amidos e fibras) fazem você se sentir satisfeito. Os alimentos ricos em carboidratos : arroz, trigo, milho, aveia, etc), os tubérculos (batatas,mandioca, mandioquinha, etc) e os açúcares (mel, frutose, etc) Algumas imagens de alimentos ricos em carboidratos - Aveia Arroz –Branco Batata-Baroa Batata-Doce Batata-Inglesa Batatas -Fritas Cara Farinha de…

Esta é uma sugestão de dieta para ganhar massa muscular desenvolvida para atletas de aproximadamente 85 kg. De acordo com variações metabólicas individuais, a distribuição dos nutrientes pode variar para mais ou para menos. Essa dieta possui um total de aproximadamente 4.400 calorias diárias. REFEIÇÃO # 1 200g de queijo cottage 1 ovo cozido 100g de abacaxi picado 50g de cereal tipo Musle com 150ml de leite desnatado Ou 1 refeição líquida (contendo 45g de proteína, 22g de…

Planejamento alimentar de um atleta maratonista Introdução A maratona é um desafio para aqueles que treinam corrida regularmente a alguns anos.Ultimamente o interesse casa vez maior entre praticantes de atividades físicas em completar os 42,2 km. São considerados atletas de elite aqueles que fazem um teste de 3.000 m (3 km) ,em menos de 9 min e 30s,e que completam uma maratona abaixo das 2h30min ou ,em distâncias menores ,correm a uma velocidade próxima dos (3min 30s/km) em caso das…

O PODER DA BATATA DOCE Sem dúvida, a batata doce é um dos alimentos fonte de carboidratos prediletos dos praticantes de musculação, especialmente, dos fisiculturistas. Está sempre presente no cardápio da maioria dos campeões, principalmente na fase mais específica da preparação, a pre-contest. A batata doce (Ipomoea batatas) é a raiz de uma planta rasteira, nativa do continente americano, que cresce sem exigir cuidados especiais para o cultivo. Embora seja menos consumida que a…

substrato energético das células. Glicogênio: Segunda maior reserva de energia disponível Estrutural: Glicolipídeos: Constituinte das membranas celulares. Ribose e Desoxirribose: Atua na síntese de nucleotídeos Classificação De acordo com o número de moléculas  Monossacarídeos (n=1): glicose, galactose, frutose, ribose e desoxirribose  Dissacarídeos (n=2): sacarose, lactose, maltose e isomaltose  Oligossacarídeos (2 80: Baguetes, pães à base de farinha de trigo…

de luta em pé e técnicas de luta no chão. As artes marciais mistas podem ser praticadas como um esporte de contato de maneira regular ou em torneios MMA . A combinação de diversas técnicas de lutas, como o judô, jiu-jítsu, muay thai, boxe, wrestling e karatê servem de base para a modalidade, que unidas a treinos de força e resistencia completam a rotina de treinamento de um atleta. Um esporte tão complexo como o MMA requer preparação de verdadeiros superatletas de seus praticantes em…

fundamental para a vida do atleta. A má alimentação pode comprometer o rendimento e o desempenho do profissional. O esportista deve se alimentar corretamente para garantir resultados positivos e até mesmo evitar problemas como lesões e gripes. A nutricionista especializada em nutrição esportiva Cristiane Moraes respondeu algumas questões sobre o assunto. Qual a importância da nutrição para o rendimento do atleta? O corpo do atleta é uma máquina que precisa gerar energia adequada para…