Ômega 3

A qualidade de vida é uma meta que está cada vez está sendo procurada pela grande maioria das pessoas, pois para aguentar as longas jornadas de trabalho e de estudos, é de suma importância que o corpo esteja em dia e para isso diversos procedimentos estão sendo tomados para que a qualidade de vida seja cada vez melhor.
E uma das providências tomadas pelas pessoas para que a saúde esteja em dia para as batalhas da correria da rotina é justamente o fato de se descobrir que tipos de elementos que podem melhorar a minha saúde e como adquirir estes elementos tão fundamentais para evitar doenças e melhorar o meu estilo de vida.
E para adquirir este tipo de elemento tão importante para o corpo é que as pessoas estão cada vez mais preocupadas com a alimentação e recentemente se ouve muito falar de um elemento que o corpo não fabrica, mas que precisamos dele todos os dias, que é o tão falado Ômega 3.
O Ômega 3 nada mais é do que um tipo de óleo graxo que o organismo não produz, ou seja, ele deve ser adquirido de alguma forma e a maneira mais correta e eficaz de se adquirir este elemento é através de alimentos, apesar de ser vendidos no mercado a versão deste elemento em cápsulas, mas não é comprovada a sua eficácia cientificamente falando nesta versão vendida até por algumas empresas através de anúncios pela TV e revistas.
Uma das fontes mais comuns do Ômega 3 é através dos peixes e algumas espécies de peixes possuem mais este elemento, como o salmão, bacalhau, salmão e sardinha e para aproveitar os benefícios do Ômega 3, é de suma importância que se consuma peixe pelo menos duas vezes por semana e para se aproveitar cada vez mais estes benefícios, é recomendado o consumo de outros tipos de alimentos, como os ovos, semente e óleo de linhaça, brócolis, espinafre, folha de espinafre e os demais tipos de peixes que possuem Ômega 3 em menor quantidade.

Alimentos ricos em ômega 3:
Atum;
Sardinha;
Salmão;
Truta;
Tilápia;
Arenque;
Anchova;
Cavalinha;
Bacalhau;
Algas marinhas;