O EXERCÍCIO FÍSICO E A NUTRIÇÃO

Introdução
Exercício físico é qualquer atividade física que mantém ou aumenta a aptidão física em geral e tem o objetivo de alcançar a saúde e também a recreação. Há vários benefícios que são gerados pelo exercício físico, tanto fisicamente quanto mentalmente. A atividade física isolada não é suficiente para se atingir os objetivos desejados, caso não haja também um planejamento alimentar equilibrado. Todos os grupos alimentares devem constituir o cardápio de um praticante de atividade física. Neste trabalho veremos os benefícios da atividade física e qual a alimentação adequada para melhores resultados a um praticante de exercícios físicos.

Desenvolvimento
1. Definição
Exercício físico é qualquer atividade física que mantém ou aumenta a aptidão física em geral e tem o objetivo de alcançar a saúde e também a recreação. A razão da prática de exercícios inclui: o reforço da musculatura e do sistema cardiovascular; o aperfeiçoamento das habilidades atléticas; a perda de peso e/ou a manutenção de alguma parte do corpo. Para muitos médicos e especialistas, exercícios físicos realizados de forma regular ou frequente estimulam o sistema imunológico, ajudam a prevenir doenças (como cardiopatia, doenças cardiovasculares, diabetes tipo dois, etc.) moderam o colesterol, ajudam a prevenir a obesidade, e outras coisas. Além disso, melhoram a saúde mental e ajudam a prevenir a depressão.
2. Os benefícios do exercício físico
Exercitar-se regularmente traz benefícios enormes. Quando se fala de exercitar-se regularmente, isso quer dizer não menos que 3 vezes por semana, e por períodos não menos que 20 minutos de exercícios aeróbicos.

Isso quer dizer que as ginásticas, que são praticadas de forma estática e que não levam a um aumento do batimento cardíaco e da respiração, não terão os mesmos resultados dos exercícios aeróbicos.
Os benefícios que podem vir de atividades físicas regulares:
1. Os benefícios de três seções semanais de