O campeão

Índice:
História da Ginástica;
Os cuidados a ter;
Ginástica de Solo;

Introdução:
Neste trabalho vou falar sobre Ginástica, os cuidados a ter antes da sua iniciação e por fim vou falar da Ginástica de Solo.

História da Ginástica

O termo “ginástica” vem do grego “gymnos” que quer dizer “NU” a criação da primeira federação de ginástica deu-se em 1832 na Suíça. Em Portugal só em 1950 surgiu a federação portuguesa de ginástica.

Atualmente existe:
A federação portuguesa de ginástica;
A federação portuguesa de trampolins e desportos acrobáticos;

Cuidados a ter:
Antes de fazer ginástica deve-se:
Usar um equipamento adequado (calças ou calções, t-shirt e ténis);
Fazer um bom aquecimento físico (membros superiores e membros inferiores);

Ginástica de Solo:

Objetivo final: Realizar os exercícios integrados numa sequência, com fluidez e harmonia, de acordo com as exigências técnicas.
Atitudes: Entreajuda, Responsabilidade, Criatividade, Perseverança;
Conhecimento: Saber elaborar sequências de elementos, identificar e corrigir incorreções ao nível da técnica de execução;
Exemplos:
Rolamento à frente com saída de membros inferiores estendidos e afastados:
Manter os membros inferiores em extensão;
Apoio das mãos entre os membros inferiores, ao lado das coxas;

Rolamento à frente saltado:
Impulsão forte e simultânea dos membros inferiores;
Fase de voo com ligeira flexão entre o troco e os membros inferiores;
Engrupar na fase final do movimento;
Subida à vertical com membros superiores em elevação superior;

Rolamento à retaguarda com saída de membros inferiores estendidos e unidos:
Manter membros inferiores em extensão;
Repulsão dos membros superiores na fase final do movimento;

Apoio facial invertido seguido de rolamento à frente:
Alinhamento de todos os segmentos corporais;
Saída de rolamento à frente;

Roda: