H BITOS DE HIGIENE PESSOAL

HÁBITOS DE HIGIENE PESSOAL

HÁBITOS DE HIGIENE
CONJUNTO DE CUIDADOS QUE AS PESSOAS
DEVEM TER COM SEU CORPO PARA TER
MELHORES CONDIÇÕES DE BEM ESTAR E
SAÚDE.

LAVAR AS MÃOS
QUANDO???
Sempre antes e depois das refeições, após utilizar o banheiro e depois de brincar.
POR QUE???
Lavar as mãos adequadamente ajuda a reduzir a proliferação de bactérias que podem causar doença. ## REGRA DOS 20 SEGUNDOS ##
FONTE: http://portaldoprofessor.mec.gov.br/storage/materiais/0000016758.PDF (acesso em 29/06/2014)

ESCOVAR OS DENTES

*Escovar os dentes pelo menos
3 vezes ao dia, principalmente após as refeições; *Usar o fio dental diariamente;
*Ir ao dentista regularmente;
**Ter uma alimentação equilibrada, com pouco açúcar!!! FONTE: http://www.colgate.com.br/app/CP/BR/OC/Information/Articles/Oral-and-Dental-Health-Basics/Oral-Hygiene/Oral-Hygiene-Basics/artic Guide-to-Oral-Health.cvsp

OUTROS
*Banho
*Cabelos lavados e penteados
*Unhas cortadas e limpas
*Roupas limpas
*Estar sempre calçado

ALIMENTAÇÃO

Fazer, pelo menos, 3 refeições por dia, intercaladas com pequenos lanches saudáveis.
Realizar as refeições em volta da mesa.
Evitar “beliscar” antes das refeições e não substituí-las por fast food, biscoitos ou salgadinhos. FONTE: http://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/guia_alimentar_populacao_brasileira.pdf (acesso em 29/06/2014)

TODA REFEIÇÃO DEVE CONTER...
Cereais integrais, feijão, legumes e verduras, carnes magras, aves ou peixes.
*Frutas como sobremesa e lanches.
*Consumir diariamente leite e derivados.
**Evitar refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesa doces e outras guloseimas. **Beber pelo menos 2 litros de água (6-8 copos) por dia.
FONTE: http://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/guia_alimentar_populacao_brasileira.pdf (acesso em 29/06/2014)

PREVENÇÃO DE ACIDENTES

FONTE: www.inem.pt(acesso em 30/06/2014)

MORTALIDADE - causas
*0-9 anos: 31,5% por acidentes de transporte e
22,7% por afogamentos
*10-19 anos: 25,9%