A importância do esporte na eduacação

Esporte e Saúde

Apresentação:

O homem moderno vem deixando de lado as práticas esportivas, o que muitas vezes leva a um estilo de vida sedentário e provoca distúrbios como má alimentação, obesidade, tabagismo, estresse, doenças coronarianas, etc.
Como reação a essa atitude, a ciência do esporte vem desenvolvendo estudos e demonstrando a importância que a prática constante de uma atividade física bem planejada tem para que as pessoas possam ter uma vida mais saudável. Motivos importantes para a prática da atividade física:

1- Auto estima;
A prática regular de exercícios aumenta a confiança do indivíduo.
2- Capacidade Mental;
Pessoas ativas apresentam reflexos mais rápidos, maior nível de concentração e memória mais apurada.
3- Colesterol;
Exercícios vigorosos e regulares aumentam os níveis de HDL no sangue, fator associado à redução dos riscos de doenças cardíacas.
4- Depressão;
Pessoas com depressão branda ou moderada, que praticam exercícios de 15 a 30 minutos em dia alternados, experimentam uma variação positiva do humor já após a terceira semana de atividade.
5- Doenças Crônicas;
Os sedentários são duas vezes mais propensos a desenvolver doenças cardíacas. A atividade física regula a taxa de açúcar no sangue, reduzindo o risco de diabetes. 6- Envelhecimento;
Ao fortalecer os músculos e o coração, e ao amenizar o declínio das habilidades físicas, os exercícios podem ajudar a manter a independência física e a habilidade para o trabalho, retardando o processo de envelhecimento.
7- Ossos;
Exercícios regulares com pesos são acessórios fundamentais na construção e manutenção da massa óssea. 8- Sono;
Quem se exercita pega no sono com mais facilidade, dorme profundamente e acorda restabelecido. 9- Stress e Ansiedade;
A atividade física libera os hormônios acumulados durante os momentos de stress. Também funciona como uma espécie de tranqüilizante natural, depois do exercício a pessoa experimenta uma sensação de serenidade.