Vitaminas

MINERAIS FUNÇÃO FONTE ALIMENTAR RECOMENDAÇÃO DEFICIÊNCIA EXCESSO USO NA ESTÉTICA
CÁLCIO ATUA NA FORMÇÃO ESTRUTURAL DOS OSSOS E DENTES, TAMBÉM AJUDA NO EQUILIBRIO LEITE, IOGURTE, QUEIJOS, AMÊNDOAS, FOLHA DE BETERRABA, BRÓCOLIS, COUVE-FLOR 1.000 a 1.200 mg/dia HOMENS E MULHERES OSTEOPENIA E OSTEOPOROSE. TAMBÉM PODE CAUSAR AGITAÇÃO, DORMÊNCIA NO CORPO E PALPITAÇÃO PEDRAS NOS RINS, ANOREXIA, DIFICULDADE DE MEMORIZAÇÃO, IRRITABILIDADE FACILITA O EMAGRECIMENTO, AJUDA A REDUZIR A GORDURA DO CORPO QUANDO PRESENTE NA ALIMENTAÇÃO LEVE
FÓSFORO PARTICIPA NO METABOLISMO DOS GLICÍDEOS E NA CONTRAÇÃO MUSCULAR, EQUILIBRA O PH DO CORPO E ATIVA ALGUMAS ENZIMAS CARNE BOVINA, AVES, PEIXES E OVOS, OUTROS RICOS SÃO CEREAIS, LEGUMINOSOS E FRUTAS 700 mg/dia HOMENS E MULHERES DENTES E OSSOS FRÁGEIS, FRAQUEZA, PERDA DE APETITE E CAUSA ALTERAÇÕES NO METABOLISMO ENERGÉTICO ALTERAÇÕES NO NIVEL DE SENSIBILIDADE, HIPERTENSÃO, CONFUSÃO MENTAL USADO NA GEOTERAPIA, AJUDA NO EQUILIBRIO ÁCIDO/BÁSICO E OSMÓTICO
FERRO FORMAÇÃO DA HEMOGLOBINA E MIOGLOBINA , FAZ PARTE DAS ENZIMAS QUE ATUAM NO PROCESSO DE RESPIRAÇÃO CELULAR FÍGADO DE BOI, BETERRABA, FEIJÃO, GEMA DE OVO, LENTILHA, ERVILHA 14 mg/dia PARA ADULTOS ANEMIA, PALIDEZ, FADIGA, FRAQUEZA, FALTA DE AR, DIMINUIÇÃO DE GLÓBULOS VERMELHOS CONVULSÕES, NÁUSEAS, VÔMITOS HIPOTENSÃO E PALADAR METÁLICO PROMOVE UMA APARÊNCIA SAÚDAVEL DA PELE, BONITA E JOVIAL
IODO PRODUÇÃO DOS HORMÔNIOS TIREÓIDEOS, ENVOLVIDO NA TAXA DE METABOLISMO, CRESCIMENTO E REPRODUÇÃO PEIXE, MOLUSCOS, LEITE, VERDURAS , OVO, BACON, QUEIJO 1,5 a 3 mg/dia HOMENS E MULHERES PERTURBAÇÕES NO CRESCIMENTO, DESENVOLVIMENTO SOCIAL E INTELECTUAL DIARRÉIA, DOR ABDOMINAL, NÁUSEA, VÔMITO, TAQUICARDIA, LÁBIOS E PONTAS DOS DEDOS AZULADOS SERVE COMO ANTISSÉPTICO
POTÁSSIO MANUTENÇÃO DO LÍQUIDO INTRACELULAR, CONTRAÇÃO MUSCULAR, CONDUAÇÃO NERVOSA, FREQUÊNCIA CARDÍACA, PRODUÇÃO DE ENERGIA BANANA, PEIXES, IOGURTE, ABACATE, BATATA 2.000 mg/dia HOMENS E MULHERES CANSAÇO, FADIGA, FRAQUEZA, DORES MUSCULARES E