trabalho ed fisica

ETEC Dr Julio Cardoso

Princípios de Treinamento Físico

Nome:João Victor Marques N°20 3°B
Índice

Princípios de treinamento físico

1-PRINCÍPIO DA INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA:

2-PRINCÍPIO DA SOBRECARGA CRESCENTE:

3 - PRINCÍPIO DA ESPECIFICIDADE:

4 - PRINCÍPIO DA CONTINUIDADE:

5 - PRINCÍPIO DA REVERSIBILIDADE:

PRINCÍPIOS DO TREINAMENTO FÍSICO

A ciência da Educação Física indica alguns princípios para a execução de qualquer atividade física. Seguir esses princípios é uma condição indispensável para que a participação de qualquer pessoa nas atividades seja uma experiência proveitosa e, se possível, agradável.

Ao final de um período de execução de qualquer atividade que acompanhe esses princípios, o executante perceberá os benefícios adquiridos e a provável adoção de um estilo de vida ativo, ou seja, a manutenção desses benefícios.

Esses princípios devem ser observados por qualquer pessoa que se proponha a realização de um programa de atividades físicas. São cinco princípios existentes:

1 - PRINCÍPIO DA INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA

É o princípio que estabelece que não existem duas pessoas iguais. Em termos de condicionamento físico isso significa dizer que o mesmo exercício, na mesma intensidade, na mesma duração e na mesma freqüência semanal proporcionará diferentes efeitos de treinamento a depender de fatores como sexo, idade, capacidade máxima, experiência prévia e técnica de execução.

2 - PRINCÍPIO DA SOBRECARGA CRESCENTE:

Para adquirir uma boa aptidão física, o organismo precisa ser submetido a esforços cada vez maiores (mais intensos ou por um tempo maior, ou ainda, em uma maior freqüência) de maneira tal que possa provocar no organismo reações de adaptação que levem à aquisição ou melhoria da aptidão.

A sobrecarga pode ser considerada a quantidade de trabalho que realizamos e a forma mais comum de se quantificar uma atividade física é em termos do total de quilocalorias que ela