Tempo de descanso entre series para Hipertrofia Muscular

Universidade de Trás-os-Montes e Alto Douro
Escola de Ciências da Vida e do Ambiente
Mestrado em Ciências do Desporto
Especialização em Actividades de Academia

Avaliação Neuromuscular e Prescrição na Actividade Física

Tempo de descanso entre series para Hipertrofia
Muscular

Docentes:
Prof. José Vilaça
Discente:
Rafael Soares Nº40825

Vila Real
Fevereiro de 2014

Mestrado em Ciências do Desporto - Especialização em Actividades de Academias

Este trabalho de pesquisa foi realizado no âmbito da

disciplina

Avaliação

Neuromuscular e Prescrição na Actividade
Física leccionada no 1ºano do 2ºCiclo do
Mestrado

em

Ciências

do

Desporto

-

Especialização em Actividades de Academia da Universidade de Trás-os-Montes e Alto
Douro.

i

Mestrado em Ciências do Desporto - Especialização em Actividades de Academias

Índice
Índice de abreviaturas...................................................................................................iii
1.

Introdução.............................................................................................................. 1

2.

Revisão da Literatura ............................................................................................. 3

3.

Conclusão.............................................................................................................. 6

4.

Bibliografia ............................................................................................................. 8

ii

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Índice de abreviaturas

RM – Repetição máxima
Ts / Co – Relação Testosterona / Cortisol
Seg – Segundos

iii

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1. Introdução

Quando o objetivo é a hipertrofia muscular, uma das variáveis do treino de força que é importante considerar é o tempo de intervalo entre séries. O treino de