tecnólogo em educação física

CENTRO DE EDUCAÇÃO FÍSICA ALMIRANTE ADALBERTO NUNES
DISCIPLINA: ATLETISMO II
INSTRUTOR: 1º TEN ROBSON
ALUNOS:
DATA: 24/10/2014
TÍTULO: SALTO EM ALTURA
OBJETIVO: INICIAÇÃO DO SALTO EM ALTURA
AULA PROPIAMENTE DITA
PARTE PREPARATÓRIA: ALONGAMENTO/AQUECIMENTO
PARTE ESPECÍFICA
I – DESCOBERTA DO PÉ DE IMPULSÃO
Exercício: Correr livremente e pular impulsionando com somente um dos pés para alcançar um ponto acima no eixo vertical. (Utilizar algo para ser tocado)
II – CORRIDA EM CURVA
Exercício: Correr em serpentina (marcado com cones) ou em círculos(marcados com cones), correr de forma rápida e controlada, aumentar a velocidade na entrada das curvas.
III – CORRIDA EM CURVA COM CHAMADA
Exercício: Marcar uma curva (utilizar uma corda ou giz) e um ponto de partida, usar 5 passadas de balanço em reta e 4 passadas em curva, aumentar a frequência da passada no final da corrida.(Tocar um ponto no alto).
IV – SALTO EM TESOURA
Exercício: fazer uma corrida em reta ou em curva, colocar a planta do pé no seguimento da linha de corrida de balanço, cair de pé e aumentar progressivamente a altura a ser transposta. (utilizar estaca e cabos ou fita zebrada)
V - ”FLOP” DE PÉ
Exercício: saindo do chão ou de um apoio, saltar em decúbito dorsal no colchão, usar alturas de quedas diferentes, elevar o joelho ao transpor o sarrafo. (utilizar estacas e corda para representar fazer o sarrafo).
VI – “FLOP” COM CORRIDA DE JOELHOS ALTOSExercício: Marcar uma curva e um ponto de partida, fazer a corrida com uma frequência elevada, fazer uma corrida de balanço com os joelhos altos e com 5 a 7 passadas.
VII – SEQUÊNCIA COMPLETA
Descrição e execução completa de todas as fases (CORRIDA DE BALANÇO, CHAMADA, VOO E QUEDA).
Observações:
MATERIAL UTILIZADO: Colchões, suporte para sarrafo, sarrafo, cones, estacas, cordas ou fitas e giz.