Stresse

Stress crónico: consequências
O stress pode afetar todos os aspetos da sua vida, incluindo as suas emoções, comportamentos, capacidade cognitiva e saúde física. Nenhuma parte do corpo está imune. Mas como as pessoas lidam com o stress de forma diferente, os sintomas podem variar. Os sintomas podem ser vagos e podem ser os mesmos que aqueles causados por condições clínicas diferentes.

É importante estar atento.

Você pode sentir qualquer um, ou vários, dos seguintes sintomas de stress.

Sintomas emocionais de stress

- Tornar-se facilmente agitado, frustrado e mal-humorado
- Sentir-se oprimido, como se estivesse a perder o controle ou a necessidade de assumir o controle
- Ter dificuldade em relaxar e aquietar a mente
- Sentir-se mal sobre si mesmo (baixa auto-estima), solitário, inútil e deprimido
- Evitar outros
- Depressão
- Tristeza
- Ansiedade

Sintomas físicos de stress

- Problemas digestivos
- Doença cardíaca
- Problemas do sono
- Perda ou ganho de peso
- Baixa energia
- Dores de cabeça
- Dor de estômago, incluindo diarreia, constipação, náuseas
- Dores e músculos tensos
- Dor no peito e taquicardia
- Insónia
- Gripes frequentes e infeções
- A perda e/ou capacidade de desejo sexual
- Nervosismo e tremuras, zumbido no ouvido, mãos e pés frios ou suados
- A boca seca e dificuldade em engolir
- Mandíbula apertada e ranger de dentes

Sintomas cognitivos de stress

- Constante preocupação
- Pensamentos acelerados
- Esquecimento e desorganização
- Incapacidade de foco
- Ser pessimista ou ver apenas o lado negativo
- Diminuição da memória e concentração
- Padrões de fala rápida e ilegível

Sintomas comportamentais de stress

- Alterações no apetite - ou não comer ou comer demais
- Procrastinar e evitar responsabilidades
- Aumento do uso de álcool, drogas ou cigarros
- Expor comportamentos mais nervosos, como roer as unhas.

Todos estes sintomas que colocam em causa a sua saúde e qualidade de vida.