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Atividades semanais contra turno:

Segunda-feira: 1:30-3:00-volei,
3:30-5:30-cna,
5:30-7:00-karatê,
7:00-9:00- CTG.

Terça-feira: 5:30-7:00- karatê,
7:00-8:00- academia.

Quarta-feira: 1:30-3:00-volêi
3:30-5:30-futsal,
6:30-7:30- academia.

Quinta-feira: 3:30-5:30-futsal
6:00-7:00-academia

Sexta-feira: 1:30-3:30-futsal
3:30-5:30-aula de cavalo
6:00-7:00-academia

Sábado: 3:00-6:00- hipismo.

Tabela de acompanhamento.

Quarta-feira 19/06/13
6:45 *Café da manha: 1pão francês (50g, 135 calorias) e chá mate (200 ml, 74 calorias).
9:50 * (lanche): Croissant simples (67g, 276 calorias).
12:00 *Almoço: arroz branco (4 colheres de sopa, 164 calorias), feijão (4 colheres de sopa, 48 calorias) alface (3 folhas 8g, 3 calorias)
15:00 *lanche: bolacha recheada (140g, 572 calorias) Coca-Cola (1 copo, 90 calorias)
18:00 *lanche: Coca-Cola (1copo, 90 calorias) bolo de cenoura (60g, 227 calorias)
20:30 *janta: arroz branco (4 colheres de sopa, 164 calorias), feijão (4 colheres de sopa, 48 calorias) alface (3 folhas 8g, 3 calorias)
Quinta-feira 20/0613

12:00 *Almoço: arroz branco (4 colheres de sopa, 164 calorias), feijão (4 colheres de sopa, 48 calorias) alface (3 folhas 8g, 3 calorias), panqueca (80g, 220 calorias)
17:00 *lanche: mousse de chocolate (150g, 300 calorias), Coca-Cola (1copo, 90 calorias)
20:30 *janta: arroz branco (4 colheres de sopa, 164 calorias), alface (3 folhas 8g, 3 calorias), panqueca (80g, 220 calorias) Atividades semanais contra turno:

Segunda-feira: 1:30-3:00-volei,
3:30-5:30-cna,
5:30-7:00-karatê,
7:00-9:00- CTG.

Terça-feira: 5:30-7:00- karatê,
7:00-8:00- academia.

Quarta-feira: 1:30-3:00-volêi
3:30-5:30-futsal,
6:30-7:30- academia.

Quinta-feira: 3:30-5:30-futsal
6:00-7:00-academia

Sexta-feira: 1:30-3:30-futsal
3:30-5:30-aula de cavalo
6:00-7:00-academia

Sábado: 3:00-6:00- hipismo.

Tabela de acompanhamento.

Quarta-feira