senhor

Tipo de Exercício
Repetições/Tempo
Seg
Ter
Qua
Qui
Sex
Sáb
Dom
Total
Dívida*

Plano de treinos semanais

*Caso o Indivíduo não consiga cumprir com o objectivo inicialmente proposto, deverá indicar o resultado em falta na coluna “Dívida”, e automaticamente somar esse valor ao objectivo da semana seguinte. A “Dívida” terá obrigatoriamente de ser saldada na semana seguinte, pois caso contrário existirão penalizações. (Consultar lista de Penalizações I).
Nota: não existe excesso, caso o indivíduo ultrapasse a sua meta semanal não existirá qualquer tipo de alteração no plano da semana seguinte.

Lista de Penalizações I:
1. Dívida com uma semana: O Indivíduo em causa terá de massajar os pés ao seu companheiro de treino durante 20 min no decorrer da semana em que está em “Dívida”
2. Dívida acumulada com duas ou mais semanas: O Indivíduo em causa terá de pagar um jantar ao seu companheiro de treino no decurso da/s semana/s em Dívida.

Todos os exercícios serão controlados pelo Próprio pelo que deverá existir honestidade por parte do Atleta.
Se alguma das partes detectar alguma anomalia/batota por parte da outra parte existirão penalizações. (Consultar Lista de Penalizações II).

Lista de Penalizações II:
1. O Indivíduo que cometeu a transgressão pela qual é acusado e, caso se confirme que é culpado, deverá depositar 5€ na caixa comunitária.
2. Caso o Indivíduo já tenha cadastro, o valor a depositar será o dobro do que colocou anteriormente e assim sucessivamente.
Existem algumas excepções para que o Atleta não seja penalizado caso não cumpra as suas missões semanais (Consultar Lista de Excepções para não ser Penalizado).

Lista de Excepções para não ser Penalizado:
1.Doença prolongada que faça com o Indivíduo não esteja fisicamente apto para realizar o seu objectivo semanal.
2. Ausência prolongada do local de Treino, como por exemplo Férias.
3. Autorização