Resumo: Metodologia da atividade física na terceira idade

O artigo visa demonstrar particularidades do envelhecimento, procura ainda oferecer motivos e incentivos para que os idosos não parem de acreditar que podem continuar fazendo coisas das quais gostam sem perder a qualidade de vida. Os idosos tem em seu poder um tesouro de sabedoria e de experiência, e por isso, merecem respeito, devendo ser valorizados e não marginalizados. Uma das teorias do envelhecimento sugere que o oxigênio inalado através do aparelho respiratório, em nosso caso os pulmões, é captado pelos glóbulos vermelhos do sangue. Pelo sistema circulatório, é transportado até os diferentes órgãos e tecidos. Quando a molécula de oxigênio chega ao interior da célula, penetra no interior de um orgânulo intracelular denominado mitocôndria. As mitocôndrias, mediante complexas reações químicas, são capazes de aproveitar o oxigênio e dele obter energia. Consequentemente, a partir dessas reações químicas, são produzidas algumas substâncias de resíduos. Essa espécie de lixo, a medida que vai sendo acumulada, é tóxica para a mitocôndria. Quando houver uma quantidade suficiente grande de lixo, a mitocôndria será incapaz de realizar novas reações para aproveitar o oxigênio. Quando isso ocorre em um determinado número de mitocôndrias, a célula não pode mais obter energia e morre. Esse fenômeno, ocorrendo repetidamente nos diferentes tecidos do organismo vivo, condiciona seu envelhecimento. Uma das coisas mais maravilhosas deste mundo é ver pessoas viverem de forma independente, sem se abalarem com o envelhecimento. É importante envolver-se em atividades gratificantes que ocupem o tempo livre do qual se dispõe, que ajudem a sentir-se melhor, a aceitar-se a si mesmo; possivelmente, ao longo da vida, não se tenha dedicado tempo ao cuidado e ao conhecimento do corpo, e só no momento em que começa a falhar e a dar sinais externos de envelhecimento é que nos damos conta de que temos um corpo ao qual se deve atentar. Deve-se dar ao organismo o que ele