Regencia

FLEXIBILIDADE é o grau de amplitude de uma articulação. Pode ser influenciado por diversos fatores: 1. Superfície óssea 2. Músculos 3. Ligamentos 4. Tendões 5. Idade 6. Sexo 7. Aquecimento 8. Temperatura 9. Hora do dia 10. Composição corporal
A flexibilidade pode ser medida de 3 formas, a saber : Medida Angular: mede-se a flexibilidade por meio de instrumentos específicos como o goniômetro, hidrogoniômetro e flexômetro, que nos fornecem os valores em graus. Medida Adimensional: mede-se a flexibilidade através de valores dados às observações, feitas pelo avaliador, das amplitudes dos movimentos realizados pelo testado. Medida Linear: mede-se a flexibilidade com trenas metálicas ou réguas, pela distância de um ponto do corpo a um ponto de referência. Um teste conhecido e muito utilizado nas academias pela facilidade e baixo custo é o " Teste de Sentar e Alcançar " de Wells. O teste consiste em medir a distância, em centímetros, que os pontos dactylion ficam em relação ao ponto zero, situado ao nível da região plantar, estando o indivíduo, sentado no chão, com os joelhos estendidos. Os valores serão positivos quando o testado, ao flexionar o tronco, conseguir ultrapassar o nível da região plantar; e negativos, caso aconteça ao contrário.
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OBS: Este teste permite avaliar a flexibilidade da musculatura posterior do tronco e pernas.

|* GASTO ENERGÉTICO * |

Para se calcular as suas necessidades diárias de proteínas, lipídios e carboidratos, inicialmente é necessário se estabelecer o Gasto Energético Total (GET), também chamado de Valor Calórico Total (VCT), que corresponde às necessidades energéticas diárias de um indivíduo, expresso em Kcal (kilocalorias). Ele varia segundo a idade, peso, altura e nível de atividade física e considera a presença ou não de alguma doença, e varia também em situações fisiológicas como na gravidez e lactação. Existem diversos