Psicologia Positiva

PSICOLOGIA POSITIVA
(Questionários de M. Seligman adaptados para a população portuguesa)

1. Questionário de Emoções Fordyce
Em geral, quão feliz ou infeliz te sentes? Assinala a definição que melhor descreve o teu grau de felicidade, em média.
___ 10. Extremamente feliz (sentes-te extasiado, feliz, fantástico)
___ 9. Muito feliz (sentes-te muitíssimo bem, elevado)
___ 8. Razoavelmente feliz (sentes-te bem e estás feliz)
___ 7. Ligeiramente feliz (sentes-te razoavelmente bem e relativamente contente)
___ 6. Levemente feliz (apenas um pouco acima do normal)
___ 5. Neutro (não especialmente feliz nem infeliz)
___ 4. Levemente infeliz (apenas um pouco abaixo do neutro)
___ 3. Ligeiramente infeliz (apenas um pouco em baixo)
___ 2. Razoavelmente infeliz (algo “nostálgico” e em baixo)
___ 1. Muito infeliz (deprimido e muito em baixo)
___ 0. Extremamente infeliz (profundamente deprimido e completamente em baixo)

Reflete mais um pouco nas tuas emoções. Em média, qual a percentagem de tempo em que te sentes feliz, infeliz e neutro? Escreve, o mais aproximadamente possível, as tuas melhores estimativas nos espaços abaixo. Certifica-te de que os três números perfazem 100%.
Em média:
A percentagem de tempo em que me sinto feliz _____%
A percentagem de tempo em que me sinto infeliz _____%
A percentagem de tempo em que me sinto neutro _____%

2. Escala da Afetividade Positiva e da Afetividade Negativa Momentâneas (PANAS)
Esta escala consiste em algumas palavras que descrevem diferentes sentimentos e emoções. Lê cada item e depois marca a resposta apropriada no espaço à frente da palavra. Indica até que ponto te sentes deste modo neste momento (ou seja, no momento presente). Utiliza a seguinte escala para registar as tuas respostas:
1 (ligeiramente ou nada); 2 (um pouco); 3 (moderadamente); 4 (muito); 5 (extremamente)

____ interessado (AP) ____ irritável (AN)
____ perturbado (AN) ____ alerta (AP)
____ excitado (AP) ____ envergonhado