POSTURA

QUEM SOU
EU?
 Weslaine
Formaçã
o
 Segurança do Trabalho –
Suldamérica

ostura, Carregamento Manual de eso e Exercícios Compensatórios

Postura física?
É a posição do corpo ou de uma parte dele em um determinado momento.

Tipos de Postura física
 POSTURA CORRETA
 POSTURA ERRADA

POSTURA CORRETA
A postura correta melhora a qualidade de vida e é fundamental para a manutenção da saúde.

POSTURA ERRADA
A
postura errada causa
DESCONFORTO, DORES e CANSAÇO no corpo ou em alguma parte dele.

POSTURA ERRADA
Uma má postura, anos a fio, pode ter consequências graves para a saúde, como:

HIPERCIFOSE
( Corcunda)

ESCOLIOSE

A postura corporal diz muito sobre a pessoa. Uma
BOA
POSTURA demonstra SEGURANÇA e CONFIANÇA.

POSTURA ERRADA –CONSEQUÊNCIAS
 Dores nas costas;  Ardência nos olhos;
 Dores no pescoço;  Cansaço e Irritação;
 Dores nas pernas;
 Lombalgias (dor na região lombar) POSTURA ERRADA –CONSEQUÊNCIAS
 Tendinites ( principalmente do ombro, cotovelo e punho)

 Problemas circulatórios
 Varizes;
 Mialgias (dores musculares) em diversos locais do corpo

DICAS PARA CORRIGIR A POSTURA
Fique na postura correta pelo menos
10 vezes ao dia, por pelo menos 30 segundos de cada vez;
Tenha consciência do próprio corpo, sempre que notar que está numa má postura, corrija-se;

DICAS PARA CORRIGIR A POSTURA
 Adapte sua casa e seu local de trabalho de modo que a postura fique sempre correta. Por exemplo: Ajuste a altura da cadeira, da mesa de trabalho, coloque o computador bem na sua frente e na cozinha, deixe tudo aquilo de precisa perto de si.

DICAS PARA CORRIGIR A POSTURA
 Corrija sua postura nos movimentos mais difíceis do dia a dia para diminuir a pressão sobre suas vértebras e assim poupar a coluna; Ao andar, dirija seu olhar sempre para frente, mantendo o queixo paralelo ao chão e incline muito ligeiramente seu quadril para frente. Deste modo melhorar a postura ao andar será quase imediato.


Posição sentada

Posição sentada

Posição sentada