plano de aula escola

Introdução
A proposta deste trabalho é desenvolver uma intervenção e ministrá-la na academia, só que dentro desta intervenção, o professor no caso nós, teremos que fazer uma ficha/documento, contendo o nome, idade, objetivo, observações, exercício, série, repetições, velocidade do exercício, a quantidade de peso que o aluno terá que pegar e o tempo de descanso do mesmo.
Esta intervenção foi realizada através de uma anamnese foi constatada uma condromalácia patelar, grau II, com líquido sinovial aumentado.
Segundo Machado e Amorim (2005) “[...] a condromalácia, dentre outras patologias, é uma das causas da dor patelafemural...[...] também conhecida como “joelho de corredor”. É caracterizado por dor, edema e crepitação retropatelar”.
Sabemos então que se não ensinarmos a mesma a maneira adequada e exercícios adequados, poderemos acarretar dores a mesma e também uma piora nesta patologia.
Começamos a nossa intervenção fazendo uma anamnese e depois disto pedimos a aluna para ir para um aquecimento que foi ficar na esteira por dez minutos.
Como a aluna está sedentária pediremos para a mesma fazer um exercício para cada músculo e gradativamente ir aumentando os exercícios, a série, as repetições, a velocidade, entre outras coisas.
Foi pedido para a aluna fazer 2 série de 10 repetições com uma velocidade moderada e um descanso de até um minuto nos seguintes aparelhos:
Supino Máquina.
Adutora.
Puxada Frente.
Abdutora
Rosca direta.
Flexora em pé.
Extensora.
Pulley.

Nome:
Data de Nascimento:
Observações: Aluna sedentária com laudo que diz que a mesma tem condromalácia patelar, grau II e líquido sinovial aumentado, fora esta questão a mesma diz que nada consta em relação a dores em outras articulações.
Por isso os exercícios de flexão e extensão, membro inferior, não poderão inicialmente chegar a 90º.
Objetivo: Hipertrofia
Exercício
Série
Repetições
Velocidade
Peso
Descanso

Supino Máquina
2x
10