Plano de Aula de Ginástica

Modelo Plano de Aula

Data: 18 de novembro de 2013
Local: Ginásio Esportivo UCS Vacaria
Professores: Bruna Boeira, Emanuela Borges, Giovana Padilha e Maiara Marcon.

Duração: 50 minutos
Materiais utilizados: Arcos

Objetivo Principal: executar exercícios para desenvolvimento motor com o arco e suas técnicas.

Objetivos Específicos:

Aquecimento:
Pernas: afastadas com as mãos do lado direito no pé direito, ao lado direito e depois ao meio com o arco.
Deitados com os pés para cima e fazendo espacato com o bambolê nas mãos colocando nos pés.
Braços: braço direito estendido à frente do corpo e braço esquerdo pressionando sobre o ombro esquerdo, e assim sucessivamente alternando os braços em várias posições.
Mãos: rotação, pronação, supinação.
Coluna: Ponte

Parte principal:

Pega-pega: o que está pegando fica com o arco, e tenta colocar o arco no fugitivo, em pega-pega novamente em duplas com o arco no pé, um no seu, e o outro no colega.

Todos com as mãos dadas com um arco em círculo passando um por dentro do outro.

Amarelinha, pulando em tesoura ou avião.

Cada macaco no seu galho: os arcos no chão, toca a musica, quando para cada um entra dentro de um arco, a cada rodada, um arco vai ser retirado.

Volta à calma:

Alongamento com o arco com uma mão fazendo circundução e a outra alongando ate o pé e assim com a outra mão e com o outro pé.
Deitados com os pés para cima e fazendo espacato com o bambolê nas mãos colocando nos pés.
Rotação, pronação, supinação com o Arco.
Ponte e depois pacotinho.