Pilates

O Pilates visa a fortificação e alongamento dos músculos. Isso faz com que o corpo se mantenha saudável e o indivíduo consiga a longevidade. Seus movimentos são fluentes e feitos sem pressa, o que não permite estresse. A atividade torna-se relaxante e eficaz. Além de todas essas vantagens, a postura melhora, juntamente com a disposição. As aulas apresentam:

Exercícios suaves e eficazes;
Poucas repetições de cada movimento;
Aulas únicas, evitando monotonia;
Uso de aparelhos e acessórios criados especialmente para os exercícios;
Resultados rápidos e duradouros;
Construção de uma postura correta e natural;
Não há desgaste físico.

Podemos citar alguns benefícios:

Aumenta a resistência física e mental;
Alongamento e maior controle corporal;
Correção postural;
Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular;
Alívio das tensões, estresse e dores crônicas;
Melhora da coordenação motora;
Maior mobilidade das articulações;
Estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue;
Facilita a drenagem linfática e eliminação das toxinas;
Fortalecimento dos órgãos internos;
Aumento da concentração;
Trabalha a respiração;
Promove relaxamento.

O Pilates é indicado para qualquer pessoa com mais de 12 anos. Ele não tem limite de peso.

Exercícios
Roll up (Rolamento para Cima)
O movimento será: Ao inspirar vamos elevar os braços em direção ao teto. Dobre o queixo para o peito e ao expirar iniciamos o movimento pela cervical, flexionando o tronco para fora do colchonete. Rolar para a frente até de cabeça toques pernas. Objetivos do exercício: Fortalecer a musculatura abdominal, desenvolver mobilidade e estabilidade de coluna e alongar a musculatura posterior do tronco e das pernas.
Saw (Serra)
Ela promove a flexibilidade da medula espinhal e músculos. Você se senta no chão e puxe os pés na frente. Permitir que as mãos para mover-se livremente ao lado e inspire por cinco segundos e expirar depois de segurar na posição por cinco segundos.