pilates

Páginas: 4 (825 palavras) Publicado: 15 de junho de 2013
Pilates
Com a certeza de que os músculos devem ser fortes e flexíveis para se manterem bonitos e saudáveis, o Pilates fortalece os músculos fracos, alonga os músculos que estão encurtadose aumenta a mobilidade das articulações. Movimentos fluentes são feitos sem pressa e com muito controle para evitar estresse. O alinhamento postural é importante em cada exercício, ajudando namelhora da postura global do indivíduo. Assim, a força, a tonificação e o alongamento são trabalhados de dentro para fora do corpo, tornando-o forte, bonito, saudável, harmonioso e elegante.
As aulasapresentam:
*Exercícios suaves e eficazes;
*Poucas repetições de cada movimento;
*Grande repertório de exercícios;
*Aulas únicas, evitando monotonia;
*Uso de aparelhos e acessórios criadosespecialmente para os exercícios;
*Resultados rápidos e duradouros;
*Construção de uma postura correta e natural;
*Não há desgaste físico.
Benefícios:
*Aumenta a resistência física e mental;
*Alongamento emaior controle corporal;
*Correção postural;
*Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular;
*Alívio das tensões, estresse e dores crônicas;
*Melhora da coordenação motora;
*Maior mobilidadedas articulações;
*Estimulação do sistema circulatório e oxigenação do sangue;
*Facilita a drenagem linfática e eliminação das toxinas;
*Fortalecimento dos órgãos internos;
*Aumento daconcentração;
*Trabalha a respiração;
*Promove relaxamento.
Benefícios do Pilates para Gestantes
Durante a gravidez, devido ao cansaço característico no início e ao excesso de sono, as mulheresdeixam de praticar atividades físicas.Realmente, algumas atividades não são indicadas, mas os movimentos do Pilates podem ser muito úteis, especialmente por fortalecerem o chamado “assoalho pélvico”,trabalhado com a ativação do “core”, o conjunto de músculos abdominais e dorsais, e facilitando o trabalho de parto normal, com diminuição do esforço realizado para a hora do nascimento. A partir do...
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