nutricionista

Páginas: 2 (417 palavras) Publicado: 31 de julho de 2013


CELULITE (FIBRO EDEMA GELÓIDE)
O fibro edema gelóide possui diversas causas e não surge apenas por conta do excesso de gordura. O descontrole alimentar, a hereditariedade, a ação hormonal e osedentarismo são grandes aliados nessa desarmonia corporal. Uma alimentação equilibrada auxilia muito na prevenção e melhora do quadro desta disfunção estética.

De preferência a alimentosnaturais e orgânicos do que enlatados, pois esses contêm muitos conservantes e aditivos.
Dê preferências a cereais integrais como arroz, macarrão, biscoitos, pães e torradas.
As frituras devem serconsumidas com moderação
Inclua farinha de semente de uva nas frutas e sucos.
Evite o excesso de cafeína, pois aumenta a retenção de líquidos
Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas, preferindosucos naturais, chás e água;
Aumentar o fracionamento das refeições. Recomenda-se realizar as seguintes refeições: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia (5 a 7refeições/dia com intervalos);
Mastigar muito bem os alimentos. No caso da carne ter mais atenção: Mastigar 20 vezes aproximadamente;
Ingerir líquidos em bastante quantidade (+/- 8 copos por dia), dandopreferência o consumo em forma de água, sempre fervida ou filtrada. A água poderá ser aromatizada com folhas de hortelã ou pedaços de gengibre.
Aumente o consumo de frutas vermelhas como morango,amora, framboesa e mirtilo.
Com relação aos enxofrados (repolho, couve flor, brócolis, couve, rúcula, cebola, alho) estimular seu consumo, pois apresenta intensa função desintoxicantes.
Trocar o SalTradicional (iodado) pelo Sal marinho e ao invés de utilizar açúcar refinado, usar açúcar mascavo.
Adoçantes: Stevia, Sucralose ou Xarope de Agave.
Evitar alimentos embutidos, refrigerantes,frituras, café, chimarrão, industrializados, enlatados (com exceção da sardinha e atum), molhos, shoyu, produtos dietéticos, temperos prontos, sopas e caldos prontos a ingestão de sódio e gorduras...
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