Modalidades da natação

TEORIA E PRATICA DE ESPORTE- NATAÇÃO
EDUCAÇÃO FÍSICA – ATIVIDADES AQUÁTICAS

Teoria e pratica de esporte- natação
Professor: Roberto Vazatta

SOROCABA - SP
2015
TEORIA E PRATICA DE ESPORTE- NATAÇÃO
EDUCAÇÃO FÍSICA – ATIVIDADES AQUÁTICAS

Beatriz Bezerra Oliose
AR: 1299100874
Jociaria Sousa Silva
AR: 1299105203

Trabalho ATPS disciplina teoria e pratica de esporte - natação, referente a atividades aquáticas para contemplação de nota 1º bimestre do 1º, 2 º e 6 º semestre curso de Educação Física, Faculdade Anhanguera Educacional de Sorocaba.

Teoria e pratica de esporte- natação
Professor: Roberto Vazatta

SOROCABA – SP
2015

NADO CRAWL
Utilizado no triathlon e em provas de natação em águas abertas, como as maratonas aquáticas, o nado de Crawl é, geralmente, o primeiro estilo que os nadadores aprendem, o mais veloz e trabalha diversos grupos musculares.
Há várias diferenças entre as técnicas. O estilo costa é, praticamente, um nado de crawl invertido, enquanto os estilos peito e borboleta diferem no movimento de pernas e braços.
Os movimentos do nado devem ser bem sincronizados. Enquanto as pernas alternam chutes com leve flexão dos joelhos, os braços executam as fases submersas e aéreas. Embaixo da água, o movimento dos braços deve parecer uma letra S, e eles precisam estar sempre perto do corpo. Já fora da água, os cotovelos devem flexionar e sair um pouco antes das mãos. Para aprimorar a técnica do Crawl, existem algumas maneiras de corrigir os movimentos:
- Nadar utilizando apenas um braço, enquanto o outro permanece estendido;
- Forçar a flexão do cotovelo.
- Nadar com o flutuador para deixar as pernas boiando enquanto se concentra no movimento dos braços.
Outro ponto importante para não “boiar” durante a prática da natação é a respiração. E no estilo crawl ela é feita lateralmente. “O nadador pode utilizar a técnica de 2×1 (duas braçadas e uma respiração) ou 3×1 (três braçadas e uma respiração). Há grandes atletas que utilizam as duas