medidas e avaliação

Qual é o seu tipo de corpo? Estilo "Maçã" ou "Pêra"?
Dependendo da localização do excesso de gordura, existem dois estilos corporais bem diferentes. Isto pode definir que tipo de complicações você poderá ter como consequência do sobrepeso.
Estilo "Maçã"

O excesso de gordura pode estar mais concentrado na região abdominal ou no tronco, o que define obesidade tipo andróide, também chamada deobesidade superior, central,abdominal, ou em maçã.

Este tipo de distribuição da gordura corporal é mais frequente no sexo masculino e apresenta maior correlação comcomplicações cardiovasculares e metabólicas.
Estilo "Pêra"

A maior quantidade de gordura pode também estar mais concentrada na região dos quadris, o que define obesidade tipo ginecóide, inferior,periférica ou subcutânea, glúteo-femoral, ou em pêra.
É mais frequente nas mulheres e apresenta como doenças mais associadas complicações vasculares periféricas e problemas ortopédicos.
Relação Cintura-Quadril e Cintura Ideal
Existem dois índices que poderão ajudá-lo(a) a saber se suas medidas corporais estão dentro do normal e fora das áreas de risco de sofrer de doenças ou complicações associadas à obesidade: a Relação Cintura-Quadril (RCQ) e a Cintura Ideal.
Relação Cintura-Quadril (RCQ)
Para saber sua relação cintura-quadril, divida a medida da sua cintura em centímetros pela medida do seu quadril em centímetros:
RCQ = Cintura / Quadril
Tabela RCQ para Mulheres:
IDADE
NORMAL
MODERADO
ALTO (*)
MUITO ALTO (*)
20 a 29
Até 0,70
0,71 a 0,77 0,78 a 0,83
Acima 0,83
30 a 39
Até 0,71
0,72 a 0,78 0,79 a 0,84
Acima 0,84
40 a 49
Até 0,72
0,73 a 0,79
0,80 a 0,87
Acima 0,87
50 a 59
Até 0,73
0,74 a 0,81
0,82 a 0,88
Acima 0,88
60 a 69
Até 0,75
0,76 a 0,83
0,84 a 0,90
Acima 0,90
(*) Risco de doenças associadas à obesidade.
Programas recomendados: Redução de Peso
Tabela RCQ para Homens:
IDADE
NORMAL
MODERADO
ALTO (*)
MUITO ALTO (*)
20 a 29
Até 0,82
0,83