Manter o equilíbrio antes do Concurso.

Manter o equilíbrio é essencial
Especialistas dão dicas de como se alimentar e controlar a ansiedade durante o período de preparação para concursos públicos.

Passar em concurso público não é tarefa simples. São horas diárias de estudo, inclusive nos finais de semana, aulas em cursos preparatórios, revisões, simulados. Muita pressão e ansiedade tomam conta dos candidatos durante o período de preparação. Quando se pensa que tudo acabou, a ansiedade continua. É a espera do resultado final, os momentos que antecedem as próximas etapas da seleção, enfim, a expectativa de saber se foi ou não aprovado.

Base de uma boa preparação, o candidato a concurso público deve dar atenção a uma alimentação balanceada e equilibrada. De acordo com a nutricionista e professora da UNB Verônica Ginani, o gasto energético de quem passa uma média de seis a oito horas estudando diariamente é bastante alto. “Por esse motivo, é preciso que o cérebro receba energia, vitaminas e minerais com freqüência”, explica. Ingerir alimentos ricos em carboidratos, como pães integrais, arroz integral, cereais, além de frutas e hortaliças em abundância, garantem uma boa disposição para o estudo diário.

A especialista ressalta que o ideal é fazer seis refeições diárias, de forma equilibrada, evitando-se a ingestão excessiva de alimentos ricos em açúcar. “Trata-se de um nutriente que pode provocar sonolência e distração”, explica. Além disso, Verônica destaca que atividades físicas, aliadas à ingestão de água e de sucos naturais também aumentam a disposição. “Uma curiosidade é que comer castanha uma vez por dia ativa o metabolismo e pode auxiliar o raciocínio”, completa.

META

Segundo a especialista em Psicologia Social e do Trabalho Ione Vasquez de Menezes, é importante haver uma meta pessoal de trabalho. A partir daí, devese planejar qual carreira se pretende seguir e qual a maneira de se estudar, para que não haja frustração no futuro. “Não é interessante fazer todas as seleções sem um