Lista De Substitui O De Alimentos Geral

1. Pães e similares: 69,3 Kcal; 12,8 g CHO; 1,8 g PTN; 1,1 g LIP
Medida Caseira

Arroz doce
3 colh. sobr. rasas
Barras de cereais (< 70 Kcal)
1 unidade
Barras de cereais (> 70 Kcal)
1/2 unidade
Bisc. s/ recheio (maisena/ mel)
3 unidades
Biscoito água e sal
2 unidades
Biscoito Club Social
1/2 pacote
Biscoito Fibraxx
1/2 pacote
Biscoito Fibrocrac Classic
2 unidades
Biscoito Fibrocrac Diet
4 unidades
Bolo diet
1 fatia pequena
Bolo simples
1/2fatia pequena
Canjica
2 1/2 colh. sopa cheias
Cuscuz de milho sem leite
1/2 pedaço pequeno
Panetone
1 fatia pequena
Pão bisnaguinha integral light
2 unidades
Pão de batata
1/2 unidade média
Pão de forma
1 fatia média
Pão de forma integral
1 fatia média
Pão de forma light
1 1/2 fatia
Pão de hambúrguer
1/3 unidade
Pão de milho
1/3 unidade média
Pão de queijo light
2 unidades médias
Pão de queijo/ Bisc. de queijo
1 unidade média
Pão doce (hot-dog)
1/2 unidade
Pão francês (com miolo)
1/2 unidade
Pão francês (sem miolo)
1 unidade
Pão sírio
1/3 unidade grande
Pipoca
2 pegadas
Torradas Bauducco
3 unidades
All Bran
1/2 xícara de chá
Aveia em flocos
3 colh. sobr. cheias
Corn flakes
1/2 xícara de chá
Flocos de arroz
4 colheres de sopa
Granola
1/2 xícara de chá
Müslix
1/4 xícara de chá
Nesfit
1/2 xícara de chá
Sucrilhos
1/2 copo pequeno
Torrão de gergelim c/ girassol
2 1/2 unidades
Aveia em farinha
1 colh. de sopa cheia
Cremogema
1 colh. de sopa cheia
Farinha láctea
1 1/2 colh. sopa rasa
Fubá de milho
1 colh. de sopa cheia
Maisena
1 colh. de sopa cheia
Mucilon
2 colh. sopa cheias
Neston
2 colh. sopa cheias
Ovomaltine
2 colh. sobr. cheias

2. Vegetal refogado: 102,0 Kcal; 11,1 g CHO; 3,1 g PTN; 5,6 g LIP
Medida Caseira

Abóbora refogada
4 colheres de sopa rasas
Abobrinha refogada
4 colheres de sopa rasas
Bertalha refogada
4 colheres de sopa cheias
Brócolis refogado
12 colheres de sopa cheias
Cenoura refogada
4 colheres de sopa rasas
Chicória refogada
6 colheres sopa rasas
Chuchu refogado
4