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27/05/2012

EPOC

EXCESSO DE OXIGÊNIO
CONSUMIDO PÓS-EXERCÍCIO

Após a execução de uma sessão de exercícios, aeróbio ou contraresistência, a taxa metabólica permanece elevada em relação aos valores de repouso, para que o organismo retorne ao seu estado de equilíbrio. caracteriza-se pelo consumo de oxigênio aumentado em relação ao período pré-exercício

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O consumo de oxigênio guarda relação direta com o gasto energético, ou seja, considera-se que a cada litro de O2 consumido, aproximadamente 5 Kcal são geradas no organismo

PROF. RÔMMULO SIQUEIRA

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ESTUDE!!!!

PROF. RÔMMULO SIQUEIRA

2 componentes
RÁPIDO
– DENTRO DE 1HORA

PROLONGADO
– Após 1 hora

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CAUSAS
Ressíntese de ATP/CP
Redistribuição comportamental dos íons (aumento na atividade da bomba de sódio e potássio)
Remoção do lactato
Restauração do dano tecidual
Restauração do aumento da frequência cardíaca e do aumento da temperatura corporal

CAUSAS (Prolongado)
Ciclo de Krebs com maior utilização de ácidos graxos livres
Efeitos de vários hormônios (cortisol, insulina, ACTH, hormônios da tireóide e GH)
Ressíntese de hemoglobina e mioglobina
Aumento da atividade simpática
Aumento da respiração mitocondrial pelo aumento da concentração de norepinefrina
Ressíntese de glicogênio
Aumento da temperatura.

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SUBSTRATO
LIPÍDEOS

A figura abaixo ilustra o consumo de oxigênio antes, durante e após uma sessão de exercício contra-resistência: contra-resistência: 5

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Treinamento contra-resistência contraAUMENTA MAIS a elevação do VO2 residual pósexercício.
Elevam o lactato sanguíneo, catecolaminas e hormônios anabólicos, mantendo a razão da troca respiratória pós exercício elevada durante um período de 2 horas e a taxa metabólica de repouso elevada por até 15 horas, utilizando a gordura como substrato energético durante esse período. 6

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