Judo
12170 palavras
49 páginas
柔道
Judokai
MANUAL DE FORMAÇÃO PARA GRADUAÇÃO EM 1º DAN - JUDO
JUDO CLUBE DE SINTRA - JUDOKAI
Jigoro Kano
(1860-1938)
Fundador do Judo
MANUAL DE FORMAÇÃO ( 1º DAN)
2
JUDO CLUBE DE SINTRA - JUDOKAI
ÍNDICE GERAL
Breve resenha histórica do «Judo Clube de Sintra – Judokai»
5
Pequena Biografia - Mestre José Manuel Bastos Nunes
7
1º Capítulo
1.1 – Introdução
10
1.2 – História do Judo
10
1.3 – Os três princípios
12
1.4 – História do Judo em Portugal
14
2º Capítulo
2.1 – Graduações
19
2.2 – Pontuação
21
2.3 – Penalizações
21
2.4 – Formas de cumprimento
22
2.5 – Técnicas
22
2.6 – Aplicações das técnicas
23
2.6.1 – kuzushi
22
2.6.2 – Tsukuri
22
2.6.3 – Kake
22
2.7 – Alguns princípios para orientação
22
2.8 – Técnicas de controlo, em pé ou no solo (Katame-Waza)
24
2.9 – Técnicas de amortecimento de quedas (Ukemi-no-Waza)
24
2.10 – Postura (Shisei)
25
2.11 – Técnicas de pega (Kumi-Kata)
25
2.12 – Técnicas de movimentação sobre o tatami (Shintai)
25
2.13 – Técnicas de esquiva (Tai-sabaki)
26
2.14 – Exercícios básicos
26
2.15 – Atitudes no Dojo
28
MANUAL DE FORMAÇÃO ( 1º DAN)
3
JUDO CLUBE DE SINTRA - JUDOKAI
2.16 – Pensamentos
29
3.º Capítulo (Regulamento de Graduações)
3.1 – Generalidades
31
3.2 – Especificidades
31
3.3 – Carreira de Judoca
332
3.4 – Graduações pela via rápida
32
4º Capítulo (Técnicas Reconhecidas)
4.1 – Técnicas reconhecidas pela Federação Portuguesa de Judo
34
5º Capitulo (Conteúdos para exame de graduação 1º Dan)
5.1 – Exame técnico
38
5.2 – Randori
38
5.3 – Técnica propriamente dita
38
5.4 – Quadro com todas as técnicas para exame 1º Dan
53
5.5 – Exame de Katas
55
5.6 – Exame Geral
56
5.7 – História
56
5.8 – Organização / Regulamentação
57
Anexo 1 – Glossário de termos Japoneses
58