higiene segurança no trabalho

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Movimentação manual de cargas

Qualquer operação de transporte e sustentação de uma carga, por um ou mais trabalhadores, devido às suas características ou condições ergonómicas desfavoráveis, implica riscos para a saúde do trabalhador, maioritariamente na zona dorso-lombar.

Quando a movimentação de cargas não é efectuada de maneira adequada pode provocar:
Fadiga física
Lesões musculosqueléticas
Dores nas costas e roturas musculares
Entorses e lesões na coluna
Sobrecarga e sobre-esforços

Regras de boas práticas:
Mecanizar sempre que possível, evitando a movimentação manual;
No caso de cargas com o peso superior a 30 kg em operações ocasionais e superior a 20 kg em operações frequentes, a movimentação deve ser preferencialmente efectuada com o auxílio de meios mecânicos;
Redução de cargas ou dividi-las se possível;
As cargas a transportar devem estar devidamente condicionadas e simetricamente distribuídas de moda a evitar oscilações e sobre-esforços;
Utilizar equipamentos de transporte com rodas empurrando-os em vez de os puxar;
Fazer pausas regulares para alívio de tensão muscular e da postura.

Verificar se:
O caminho se encontra desimpedido e livre de obstáculos;
Pode agarrar firmemente a carga;
As mãos, cargas ou pegas não estão danificadas.

Os cuidados a ter na movimentação manual de cargas são:
Colocar o corpo para a direcção do movimento a efectuar – evitar torções da coluna;
Aproximar o corpo a mais possível da carga;
Pés afastados lateralmente e um mais á frente que o outro, afastados á largura dos ombros-evita perdas de equilíbrio;
Manter as costas o mais direitas possível flectindo as pernas;
Inclinar as costas e não curvar,
Usar a força das pernas para levantar a carga;
Manter a carga o mais junto ao corpo possível á altura da cintura, e a coluna vertebral direita;
Evitar pesos numa só mão, distribuir as cargas pelos dois braços,