Formado

Treinamento neuromuscular

Métodos de treinamento

Circuit training O CT é um método polivalente adequado a realizar tanto a preparação cardiopulmonar como neuromuscular. É, por isso, largamente empregado no treinamento desportivo pela economia de tempo que propicia.
Origem
O CT foi criado em 1953 por R.E. Morgan e G.T. Adamson, na Universidade de Leeds, na Inglaterra, para permitir o treino em recinto fechado durante o inverno. Originalmente era realizado de duas formas: - Circuito de tempo fixo: no qual atleta perfaz o número de exercícios possíveis dentro de um tempo pré-determinado em cada estação. -Circuito de carga fixa: o atleta faz o circuito realizando um número standart de repetições em cada estação. Para a Olimpíada de Barcelona, diversas equipes (EUA, Alemanha, Itália, Inglaterra e Espanha) algumas modalidades, realizaram uma modernização no CT que se pode considera como o terceiro tipo. - Circuito de carga individualizada: totalmente ajustado à individualidade biológica do atleta e ao valor do volume e da intensidade da curva do treinamento e do micro-ciclo.
Finalidade
Condicionamento cardiopulmonar e neuromuscular de atletas que necessitem de resistência aeróbica ou anaeróbica, RML, força explosiva, flexibilidade ou velocidade. Por seu caráter geral, não desenvolver nenhuma qualidade ( talvez com exceção da RML) em seu grau máximo. É, portanto, um método complementar aos demais.
Peculiaridades
O fator especificador do circuito será a qualidade física visada e o desporto considerado.
Consiste numa serie de exercícios (estações) dispostos seqüencialmente e realizados sucessivamente, sem interrupção. Ou seja, não há intervalos.
Desvantagem
Por não ser um trabalho específico, não permite que as qualidades físicas trabalhadas atinjam o nível que conseguiriam com treinamento especializado. Se houver tempo disponível, o método utilizado no treinamento das qualidades físicas principais do desporto deverá ser mais